职业病自救指南请查收

圣树的多尔克 · 发表于 2025-1-3 13:49

疯狂掉落的头发、无数个失眠的夜晚、颈椎腰椎疼痛……上班前曾经活力四射的你，如今是否已被职业病折磨得黑眼圈深重、面色苍白、精神萎靡？尽管正值青春，身体却似乎已提前步入衰老。别让职业病继续侵蚀你的健康，各位打工人，一起和小王来一场自救行动吧！

>>脱发问题

症状：发缝明显，头顶脱发，发际线后移，洗发时头发大把掉落。

自救方法：少吃辛辣的食物，早睡早起不熬夜，降低油脂分泌；吹头发时吹风机温度不宜过高；减少烫染发的频率；学会调节情绪，保持好心情；多运动促进血液循环；多吃一些头发喜欢的食物：维生素E类（玉米、黑芝麻）、维生素B类（蛋、坚果、牛奶）。

>>腰椎、颈椎职业病

症状：腰间盘突出、富贵包、颈椎病。

自救方法：每工作一小时，起身活动5-10分钟；旋转头部，放松颈部肌肉；为座椅添置腰垫或护腰，减轻腰椎压力。

>>眼部职业病

症状：干眼症、眼睛发炎、眼红、视力下降。

自救方法：控制用眼时间，每隔30或40分钟眼睛离开屏幕休息一会；重拾起大家小时候在学校做过的“眼保健操”；使用电脑时尽量保持平视角度；症状严重者可以去正规医院尝试针灸、推拿按摩等理疗方法；多吃含有叶黄素、维生素A的食物，例如鸡蛋、牛奶、含胡萝卜素的蔬菜等。

>>肠胃职业病

症状：食欲不振、急性肠胃炎、口臭、腹部胀气。

自救方法：冬天多吃一些暖胃食物，例如红枣、桂圆、牛羊肉等；养成每天排便习惯，每次不要超过10分钟；适量吃一些富含膳食纤维的食物，例如红薯、燕麦等；上班后泡杯玫瑰花茶，加点陈皮、苹果干理气健脾；午饭后不要立马睡觉，在工位周围散散步，有助于肠胃消化。

>>睡眠障碍

症状：晚上睡不着，早上起不来。

自救方法：学会进行压力放松，睡前尽量不看手机；适当吃一些桂圆，能够起到安神助眠、养气血的作用，而且桂圆非常适合脑力劳动者；营造舒适的睡眠环境，尽量选择浅色系四件套，提前调暗房间灯光；睡前2-3小时可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻活动，让身体微微疲惫。

最后小王温馨提示大家，无论工作再忙，都不要忽视身体健康哦，希望大家都能远离职业病的困扰！