秘而不传：人体失眠的解密（作者：桃铭人）

赵良田

日出而作，日落而息...

  失眠，这是从古到今最为普遍的症状，尤其是人在经历“大起大落”之后。在一千多年前，落榜的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入了他的心间，撞出了那首扬名古今的《枫桥夜泊》：月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

然而，随着现代社会的发展，人们在各色压力的干扰下，不仅没有张继的诗情，反而身体状况堪忧：轻微者不易睡着或不易熟睡，会出现经常做梦或者半夜醒来便睡不着；稍微严重者则会出现肩僵、头疼、目眩、耳鸣、心悸等；最严重者属于“失眠恐怖症”，这类人几乎是彻夜难安，药物对此类症状已经失去作用。

如果你是上面这几种情况之一，请你也不要着急和害怕，在以下几种时段合理休息，身体也会得到明显改善：一，子时（23:00-1:00）上床睡觉，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润；二，丑时（1:00-3:00）是人体最佳的排毒期，身体在排出正常代谢的毒素后，血液会得到净化，人就不容易生与肝有关的疾病；三，午时（11:00-13:00）是一天阳气最旺的时刻，这个时候最适合小睡片刻，有助于养心提神，使下午到晚上精力充沛。

然而，睡眠也是因人而宜，除了在合理的时间段休息以外，我们更应该合理的膳食，补充身体的营养，提高自身的温度。说起温度，本人就有睡前10分钟小酌三钱(15克）的习惯。再一个值得注意的是：无论工作多么繁忙，记得抽时间慢步、锻炼，合理的运动才是身体安全的基础。

最后，老祖宗常说：“顺天时而动，相地利而为，如此周而复始，生命方可生生不息。”