秘而不传：逆境自救(作者：桃铭人)

赵良田

     人的一生，不如意之事十之八九，多有失意与困惑的时候。特别是事业受挫、家庭分裂、人际关系悬崖般断离，这个时候不注意心理疏泄，会使人陷入抑郁、焦虑、悲痛等困境中，对人体身、心、灵的健康危害极大，更有甚者会冲动之下结束生命，造成不可挽回的遗憾。此时，外界的支持和帮助固然重要，关键还是在自我解救，以下几种方法可以供大家借鉴：

一、回避法

      俗话说得好“惹不起，躲得起",这的方法虽然有点笨，但是却简单实用。当某些任何事、某些场合使你不愉快，更有想摔门而去、或者暴打对方一顿的冲动时，不妨学会暂时回避，找一处安静处，静默20分钟，或打开自己喜欢的音乐听听、慢步走上一会儿，直到内心回归平静，你可以重新面对之前的事情，你自己都会为之前内心的冲动感到不安。

二、自勉法

        自勉就是以积极的信念暗示自己，努力找出自己的优点和长处，而不是把自己悲观、挫折放大。从某种意义上讲“水到绝境是风景，人到绝境是重生”，不仅仅是一种乐观自勉的象征，更是一个人在不幸与失败中奋起的支柱。

三、自慰法

       所谓的自慰法就是想开一点，我把这种方法用一句耳熟能详的话来归纳，就是我们今天常说的：“吃不到葡萄说葡萄酸”。也许你会觉得有点自圆其说，但总比一个人总是深陷懊悔、沮丧强。换一个角度看，也不难发现其中的积极因素，正所谓“失之东隅，收之桑麻”。但自慰是自欺欺人，不可能用之过度，最后还是要积极面对和适应。

四、宣泄法

       在我们的生活中，你不经意间就会遇见这样的人，在适当的地方大叫一番、痛苦一场，也有把烈酒当成饮料，最后吐得满地、呼呼大睡，这就宣泄！这样的方法有点过急，却有助于大脑皮质功能恢复，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高，这也是我们经常看到，有人头一天晚上一塌糊涂，第二天却精神抖擞的原因。值得一提的是：宣泄是负面情绪，其限度是不能违背大家接受为前提。

五、倾诉法

       把心中的忿闷、悲伤向值得的人唠叨，也可以是不相识的人倾诉，相信对方在理解你此时的心境后，会及时给予你善意的劝导；也可以把心中郁积的不快写成日记、文章，在“一吐为快”后，可以排解心中的忿闷，这样就能尽快走出心理困境。

六、升华法

        把负面心理或者不可能逆转的现实，通过有意识力量的引导，变成乐观的心态、有结果的的事实。佛家有一段：“小德修桥补路，乐善好施；中德救人一命，胜造七级浮屠；大德度人以灵魂，不再入轮回。”这就是升华法最高的境界。

         当下，受疫情三年的影响，很多企业和个人都是如履薄冰，要想在接下来的逆境中脱颖而出，全靠人面对逆境的信念来决定：不要因为太阳的落山而阴霾了你的心情，因为只要你的心中有太阳在，你的生活一定充满阳光。