中国天气网消息，中央气象台6月29日06时发布高温黄色预警： 预计6月29日白天，山西南部、陕西中南部、甘肃西部和南部、四川中东部、重庆中北部、河南西部和南部、安徽北部、湖北大部、湖南北部、江西东部和南部、浙江东部和南部、福建中北部、广东中部、海南岛以及新疆北部和南疆盆地、内蒙古西部等地有35～36℃的高温天气，其中，陕西南部、河南西部、四川中部、重庆东北部、湖北西部、湖南北部、福建北部、新疆天山北侧和南疆盆地、内蒙古西部等地的部分地区最高气温37～39℃，新疆南疆盆地等地局地可达40℃以上。
防御指南：1、有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作；2、午后尽量减少户外活动；3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；4、高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。
【最高38.2℃！成都未来十天持续高温】
6月28日，成都平均最高气温35.2℃，极端最高气温出现在三圣乡，为37.3℃。
▲图据成都市气象台 据中央气象台预报显示，预计6月28日至7月4日，成都一路高温，7月4日可达38.2℃。气象员27日指出：“初步预计未来十天不松气，成都维持在33～37℃。” 夏季酷暑，高温频繁登上热搜，日最高气温达到或者超过35℃就算高温天气。我国气象部门规定，如果高温天持续3天以上，就称之为高温热浪。高温的危害远比你想象的大。你真的了解高温吗?你的防暑措施正确吗? 持续的高温会使人感到不适，容易引发中暑、肠道疾病、心脑血管病。如果长时间处于高温高湿环境下，要特别警惕具有致命性的重度中暑——“热射病”。高温会引起人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄、散发不出来，从而出现高热、昏迷等症状。 以下防暑妙招可收藏： 1.空调温度不低于26℃，定期开窗通风换气。从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干。 2.出汗后要及时换衣，切忌出汗后立即洗澡更不要用冷水冲澡。 3.适当增加午休，保证睡眠时间。 4.出行注意避开正午时段，及时补充水分。准备藿香正气水、风油精等解暑药品。
[attachimg]14393996[/attach夏季做好这7点，远离心脑血管病
1、合理安排空调时间，最好定时定温
进入夏季，空调是每个人的“保命利器”。
但室内温度过低，会导致内外温差过大，体内热量会难以散发，不仅容易中暑，还会因脑部血管迅速收缩引起脑供血不足，尽量在出门前30分钟关闭空调，温度最好设定在26℃左右。
2、适当的运动，强度适中
运动有助于维护正常的血管机能，但不要过早过强，中午到下午3点最好避免户外活动。温度更高时，还应停止散步等。
据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。
可以选择晚饭后一小时左右，此时温度较低，运动对身体的负担小。最好随身带瓶水，以补充流失的水分。
3、及时补充水分，但勿猛灌水
夏季，身体缺水的速度会加快。但千万别渴了就猛灌水，严重可致心梗。
冰水更不行，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死！
多喝白开水，或是淡盐水，分多次适量饮用，尤其应注意的是要主动饮水，不要等到口渴才饮水。
4、不要刚吃饱就午睡
夏日午睡特别养心，也可以弥补夜间睡眠不足，但忌餐后即睡。
饱餐后入睡容易脑供血不足，有诱发脑梗的危险。可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。
5、出汗后忌立刻洗冷水澡，以免危及生命
夏季由于气温高，体温也高，冷水澡这种突然的冷刺激会导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，造成急性心肌梗死，危及生命。
6、清淡饮食，可以保护心血管
饮食以清淡为主，新鲜蔬菜、水果、粗粮等含有天然的抗氧化成分，也能起到保护血管的作用，但不要用水果蔬菜来替代正餐。
平时可以多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等食品补充蛋白质，同时要多补充水分和盐分。
7、要有平和的心态，避免激动
研究人员发现，情绪激动，会引起血压、心率的快速变化，成为斑块破裂的诱因，所以应当避免。
精神因素对心血管健康相当重要，平时保持乐观平和的态度很重要，少生闷气，多和朋友交流。
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发表于 2022-6-29 06:45
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