健身的养成

油菜花yoyo

健身的养成
那么怎样才能养成健身的好习惯，把健身真正的坚持下去呢？其实很多健身一年以上的玩家，回过头来看，当初不过是做到了三件事而已。
连续健身没有中断谨慎健身没有受伤专注健身没有打扰
做到了这三件事以后，健身前期的过程就会变得比较轻松，进而依靠毅力坚持一段时间以后，才养成了建身的习惯。
下面，就来详细的分享一下，健身新手需要做到的这三件事，以及相应的距离示范，让你在健身入门阶段更好的坚持下去。
连续健身不要中断，新手阶段最好每天都练
要想养成健身习惯，中间尽量不要有所中断，有些玩家往往是锻炼一段时间，然后中断一段时间，这时候习惯养成就不够连续，就不会形成习惯性。
新手开始健身的前三个月，可能有些玩家什么都不懂，相应的健身计划也没有。那这时候就不要讲究什么训练效果之类，先养成训练习惯再说。
开始健身阶段，最好每天去训练，不要中断健身三天以上。这样做的好处是我们会对训练减少不适感，让身体更加适应健身。
连续健身非常重要，身体本能是好逸恶劳的，要想让身体不再抗拒训练，最好的方式就是每天训练让身体习惯、麻木。
不过需要新手注意的是，健身强度不要搞得太大，要有所控制。前段时间网上常出现三个月练成大神的例子，但那绝对是吹牛的，不可信。
你要想有训练痕迹，至少要有半年以上的训练经验，前三个月就是一个适应期，不要讲究什么训练效果。
谨慎健身不要受伤，不要自大、循序渐进
我们很多新手健身玩家，往往对自己的实力把握不是很清楚，认为自己与众不同，而且很喜欢跟别人较劲。
比如之前健身房有个玩家，我在训练项目的时候，他在旁边看着，等我练完了他马上上去加重量搞，其实他的动作很不标准。
不过看他那么得意，我也就不好说什么了，现在有两个多月没看到他人，估计已经练至大成，去当教练了吧。
新手期要谦虚一点，多跟别人学一下，多数健身动作本身没有什么难度，不过在训练的时候要讲科学。
循序渐进的进行训练，不要上来就搞大重量高难度训练，大重量高难度是需要一定基础的，如果你基础薄弱，就很容易受伤。
就像有的玩家后台反应的一样，在8个引体向上的水平上搞双立臂，然后肩膀受伤了。一次受伤，心理阴影和训练中断，都是阻碍你坚持健身的重要因素。
专注健身不要被打扰，能坚持健身的大多数是闲人
不要被各种鸡汤洗脑，说什么时间就像乳沟，挤一挤总会有的。真的有人就确实挤不出时间健身。