慢跑的好处

养生小大人

　　慢跑是一项中等强度的有氧运动项目，能够有效增强心肺功能、增强体质、减肥防胖并能保持体态优美和心情舒畅。

　　(1)慢跑对锻炼心肺功能颇有好处，能增强心脏的收缩力、血管的弹性，可使肺活量明显增加、通气功能增强，促进血液循环。对预防和治疗冠心病、高血压等均有一定的益处。

　　(2)经常慢跑有助于增强下肢肌肉组织的力量和耐力，能更好地起到支撑下肢关节的作用，慢跑也能有效防止骨量的丢失，通过慢跑前后的拉伸，也能增强人体的伸展性，从而促进体质健康水平的提升。

　　(3)慢跑的运动强度适中，能较长时间地进行，因而能更多地燃烧脂肪。对于肥胖或超重的人群来说，慢跑是一种有效的瘦身手段。

　　(4)慢跑时，人体脑垂体可分泌出一种“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制不良情绪与压力对身体的负面作用。

　　(5)慢跑的习惯养成是建立良好生活方式的态度表现，因而慢跑也是塑造良好性格和生活习惯的有效路径。