缺钙怎么办

养生小大人

　　一、多吃补钙的食物

　　想要补钙，比较简单的一个方法就是吃一些补钙食物，比如说海带、紫菜以及菠菜、猪肝等，这些食物都是我们在平时很常见的，只要坚持吃就会有很好的效果。因为钙质会持续的代谢和吸收，所以补钙是不能停的。

　　二、适量运动

　　适当的锻炼身体可以帮助补钙，是不是没有想到呢？在我们锻炼的时候，尽量选择户外进行运动，这样我们的皮肤可以吸收到紫外线，产生大量的维生素D，然后促进钙质的吸收。运动要适量，避免过度的劳累以及被晒伤。

　　运动的过程中我们的骨骼是在锻炼的，这样的一些动作能有利于骨骼更好的吸收钙质。如果平时总是久坐不动，或者是喜欢躺着，那么身体会无法留住已经补充进去的钙质，希望平时比较懒的朋友们要多注意这一点了。