相比之下，这份“平安经”更实用！

花开一下下

魔幻巨著《平安经》的事大家都知道了，一经发布——

新闻吐槽、报纸吐槽、媒体吐槽、微博吐槽、知乎吐槽、抖音吐槽、新浪吐槽、网易吐槽、搜狐吐槽、央视吐槽、社会各界吐槽……

这样一份从头到尾以“xx平安”造句《平安经》的“书”令人觉得荒诞，更诧异的，写此书的作者是吉林省公安厅党委副书记、常务副厅长。

很多人的反应和我一样：

就这？？我一天能写200篇！

对于看这本书的人，它可能起不到任何的帮助！相比之下，我们根据国内医学专家的健康提示，整理的这份“平安经”，可能更实用！

按时吃饭，是保平安

人体有一定的生物钟，所以一日三餐要有规律，长期饮食不规律，可能引起身体多种不适，如：肠胃、免疫系统、内分泌等。

口味“三减”，是保平安

2017年，国家卫生计生委提出“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。这也是全民健康生活方式行动(2016~2025)的重要内容，每一项都跟慢病防控息息相关。

不乱吃保健品，是保平安

保健品不具备药物的功效，不能包治百病，更不能代替良好的生活作息，而且吃大量的保健品还容易增加肝脏、肾脏的负担，甚至引起损伤。

会喝水，是保平安

正常成年人，每日最少饮水1500~1700毫升，按照普通杯子200~250毫升的大小来算，每天应喝7~8杯。当体内水的丢失量为体重1%时，身体机能已经受到影响，当感到口渴时，机体已经缺水近2%~3%

戒烟限酒，是保平安

烟、酒是导致癌症、心血管疾病等多种疾病的罪魁祸首，而且喝酒不能带来任何的健康益处，适量饮酒有益的说法，也并不存在。最有益的做法就是，不抽烟、不喝酒。

早睡早起，是保平安

坚持早睡早起的人，身体会更健康。因为早睡早起的人一般睡眠质量更高，少了熬夜对身体的伤害，不仅身体新陈代谢更顺畅，肠胃、大脑、免疫力也更加健康，精神状态也会更好。

多动少坐，是保平安

久坐少动的人患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍，因为久坐血液循环减缓，血液粘稠度增高，心肌收缩乏力，时间久了，就容易导致心脏疾病。所以平时工作中要隔一段时间起来走动走动，或者上个厕所。

常食山茶油，是保平安

不饱和脂肪酸是人体必需的一种物质，它不能自行合成，必需从膳食中获取，不饱和脂肪酸能够降低血液中的甘油酸脂中的胆固醇和甘油酸酯含量，降低血液粘稠度，改善血液微循环，除此之外还有调节血脂、清理血栓的作用，对“三高”有很好的预防、改善作用。

山茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上。长期食用山茶油能够调节人体的消化系统功能，提高人体新陈代谢能力，减少体内脂肪沉积，实现瘦身、减脂的目的。

重视检查，是保平安

很多大的疾病查出来就是晚期，原因在于很多人不注重身体检查，主观觉得自己没有什么强烈的不适，就认为自己身体健康。甚至有人察觉到自己有些不舒服，也觉得没什么大事，不需要就医，等到最后实在不行才去检查，病情已经越来越严重。

生活有目标，是保平安

生活有目标的人，长寿几率更高。每一个人都应该有自己的追求，有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。