入夏养生正当时

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随着气温的逐渐升高，相信大家已经能感受到了夏天火辣辣的热情了，到了立夏节气，也标志着我们正式进入夏季。有句诙谐的改编曾总结了现代人们夏季的生活状态，就是：枯藤老树昏鸦，空调WIFI西瓜，烤串啤酒小龙虾，葛优同款沙发，我就往那一趴。那你知道中医怎么倡导夏季养生的吗？

中医养生注重 “天人相应”，也就是说人体要适应自然环境和季节气候的变化。四时养生最基本的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，春、夏季属阳，自然界万物正处于生、长阶段，故人体也必须调养人身之阳，以顺应自然界生长之势。夏季在五行中对应的是心，也就强调我们要注意心阳的平衡。

一、夏季养生攻略之食物

1、夏季养生吃绿豆

炎炎夏日，没有什么能比喝一碗冰镇绿豆汤更幸福了，绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

现代研究发现：绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能，为机体许多重要脏器营养所必需；绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，而且含有丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，从而保护肾脏。绿豆虽好，但是有值得注意的地方，绿豆性凉，具有解毒功效，因此喝中药的人、体质偏虚弱的人、脾胃虚寒的人并不适合喝，喝多了反而会加重病情。

2、夏季养生吃苦瓜

俗话说“夏吃瓜，冬吃果”。苦瓜，性寒，味苦，入心、肝、脾、肺经，具有祛暑涤热，明目，解毒的功效。苦瓜的营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、钠、胡萝卜素等营养成分，能够提高人体免疫力。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，对于糖尿病的病人来说，苦瓜还能减少多糖的摄入，使血糖下降。同时，苦瓜也是一种美容秘密武器，能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

3、夏季养生吃藕

藕，味甘，性凉，主补中焦，养神，益气力。能清热生津，凉血止血，散瘀血。熟用微温，能补益脾胃，止泻，益血，生肌。藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动。藕中富含B群维生素（特别是维生素B6），能减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。夏季可以多吃莲藕排骨汤，莲藕老鸭汤，既可以清暑降温，又可以滋阴养血。

二、夏季养生攻略之饮品

1、夏季养生喝红豆薏仁汤

夏季暑热当前，而暑易夹湿，尤其是长夏季节，湿阻中焦，则会导致中焦脾胃运化无力，人体会觉得腹部胀满，纳食不香。脾主四肢肌肉，湿邪阻滞脾胃，肢体也会感觉到困重不舒。薏仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代医学研究发现：红豆薏仁汤具有利尿消肿的作用，同时含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。体质偏寒者可以加点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；失眠者就加一些莲子、百合；关节疼痛者加些生白芍、生甘草。

2、夏季养生喝百合莲子心汤

莲子心，味苦，性寒，具有清热，泻心火的作用；百合，入心、肺经，具有宁心安神、润肺止咳的作用。夏季，心火上炎，则会出现舌生疮，口腔糜烂，心烦失眠，舌尖红绛的临床表现。两者搭配，既可以清心火又可以助睡眠，对于夏季暑热心烦，失眠多梦非常有效。

三、夏季养生攻略之运动

夏季酷暑，暑热伤津，故运动量不宜过大，过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大，出汗过多而伤津耗液，损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼身体的人来说，可以选择慢跑，游泳等活动，也可以采取练太极拳，太极拳动静结合，刚柔并济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

同时，中医中也有一种特殊的疾病预防与治疗的方式，就是冬病夏治。冬病夏治是根据《素问•四气调神论》中“春夏养阳”、《素问•六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。