您有一条预防近视的指南，请查收！

纽约的司机

    2019年4月29日，国家卫健委举办新闻发布会，公布了2018年全国儿童青少年近视调查情况。调查结果显示，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6% 高中生为81%。那么什么是近视？如何防控呢？

    近视是指眼在调节调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜之前。主要表现是看远处不清楚，看近处清晰。

    目前，医学上还没有治愈近视的方法，所以预防近视就显得相当重要。对于学生和家长，可以做些什么来预防近视呢？

    1、保持正确的读写姿势

    不正确的读写姿势，会增加近视的发生，加重已有的近视情况，因此家长应督促学生，做到“三个一”，即手指离笔尖一寸、身体离桌子一拳、眼睛离书本一尺。同时，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。连续用眼30分钟后应闭目休息或远眺。认真做好眼保健操，做眼保健操之前注意保持手部清洁卫生

    2、保障充足的睡眠和营养

    小学生应确保每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时，同时让多吃鱼类、动物肝脏、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，如猪肝、胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子等。

    3、增加户外活动和锻炼

    每天户外活动2小时，能够有效预防和控制近视，延缓已患近视的发展。家长应鼓励和支持孩子参加各种形式的体育活动，掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成锻炼习惯。

    4、做到早发现早干预

    家长应及时了解孩子用眼情况，当发现到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。