7月8日 星期五
农历 六月初五
我们因为忙，所以乱吃早餐成虚胖；我们因为忙，所以久坐电脑大腿粗；我们因为忙，所以应酬多啤酒肚疯长……过劳肥，是一种最常见的工伤。究竟哪些原因是导致“过劳肥”的元凶呢？今天小编就带你们一起来揭开“过劳肥”的谜团。
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NO.1 导致“过劳肥”的元凶
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1、压力越大，胃口越大。职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2、整天坐着，很少运动。近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。全球每年有200多万人因久坐而死亡。
3、长期睡不够。睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响体内的一种激素--“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
4、白天吃得少，晚饭太丰盛。由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患，晚上进食偏多，易形成肥胖。
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NO.2 “过劳肥”跟猝死一样可怕
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“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。
研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2-3倍。
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NO.3 一周完美减压计划
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周一：早起最重要。80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐。
周二：做意象训练。周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。这天大多数人会放弃午休，加紧干活。这时，可以做一个心理意象训练。
周三：想办法让自己笑。周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。
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NO.4 焦虑时别碰“升压食物”
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1、高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。
2、高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。
3、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食。含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
4、咖啡因饮料。喝咖啡一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。
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NO.5 五个动作，把办公室变成健身房
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1、扩胸运动；2、坐姿拉伸；3、座椅转体；4、腿部后拉；5、扶墙撑臂。动作详解
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发表于 2016-7-7 17:21
