麻辣微读微健康0520

不挑食の大白

5月20日 星期五
农历 四月十四 小满

生活中有很多备受推崇的好习惯，正是它们让我们的生活更为健康。但你知道吗？如果做错了其中某一个环节，好习惯也会变糟，甚至伤你更深。小编总结了5个看似健康的坏习惯，帮你去伪存真。
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NO.1 饭后立即刷牙
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德国研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。建议吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。
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NO.2 每次洗脸都用清洁用品
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皮肤病学专家认为，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。建议最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
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NO.3 少吃多餐取代一日三餐
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研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。专家认为，一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。
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NO.4 睡前看电视放松
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研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。专家建议，睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。
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NO.5 周末睡到自然醒
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研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。建议周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。

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