骑自行车、健走、瑜伽 有氧运动可对抗抑郁症

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慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。 http://image.youjk.com/ckeditor/2016/01/20/212d484f-6b6d-434a-abc7-56e79a0e9a90.jpg 有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外。 对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。 持续有氧运动时，最大心跳率会达到60%～80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得盛生网人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。 此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。