【我最想去四姑娘山】2012年四姑娘山登山，七藏沟、扎尕那穿越详细攻略

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　　这是作者原来出切耍了回来以后，整理的一些攻略，掺杂自己的一些行程，拿出来和大家分享一下，去四姑娘山的朋友可以改一下这个计划，自己拿来用

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D0：抵达成都，住99旅馆。

Tips:

1、99连锁旅馆成都蜀汉路店：成都市金牛区蜀汉路532号（羊犀立交加气站对面）028-87711187 该旅馆茶店子公交站有82路可以经过，在三环路羊犀立交桥东站下车沿马路往前直走 150米即到； 火车北站公交站乘坐54路, 在蜀汉路西站下车 210米步行至 99旅馆连锁蜀汉路店；

2、成都的公交车普通车1元，高档车2元，无人售票。

3、火车出站往西广场，乘坐4路公交车可以直达茶店子客运站（本路公交车的终点站）。

4、出99旅馆门沿马路人行道往前直走200米是蜀汉路西站乘坐82路公交可直达武候祠。

5、武侯祠附近青年旅舍有梦之旅国际青年旅舍，九龙鼎青年旅舍。两边多家户外店。

6、皇城坝小吃：小有名气的一家店，味道一般、量少、价贵，但小吃品种很多，选择面很广；地址：成都武侯大街259号，可步行前往；电话：028-85076117。

7、武侯祠门票：60元。开放时间：8：00-18：00。顺道游：锦里古街与武侯祠相邻，是吃饭扫街的好去处。
四姑娘山登山

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D1：成都包车去四姑娘山，住卢老六家。

Tips:

1、包车师傅马师傅电话：13778473289，每人150元，猎豹越野车。

2、班车到小金只有茶店子客运站有班车，目前修路不能直达到四姑娘山， 只有先到小金再转到四姑娘山， 133块每人， 早上6：20坐车， 大概10个小时到小金， 再从小金到四姑娘山， 20块左右每人。

3、四姑娘山知名向导卢老六电话：13778473427。

4、四姑娘山镇到处是旅馆，每一家旅馆都有向导、协作。卢老六家包吃包住每天50元。

5、映秀到卧龙段公路被冲毁，通行艰难，并且单双日限行。

6、从成都到四姑娘山镇，需经过都江堰、映秀、卧龙，翻过巴朗山，全程235公里，车行7个小时。

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D2：四姑娘山镇到二峰大本营（轻装徒步）。

Tips:

1、从四姑娘山镇往四姑娘山二峰售票处走的中间位置，快到一座桥的那地方，有个四姑娘山管理局户外活动管理中心，门口有大字标牌，要在那里签个安全协议，并在那里交环境保护费每人50元，垃圾处理押金100元。

2、海子沟门票每人60元。

3、卢老六租马每匹每天100，向导每人每天80，马匹管理费每匹30，卢老六住店50。驮包需要编织袋装包。

4、目前四姑娘山大峰、二峰、三峰的营地都被卢老六承包，大峰、二峰营地都有房子可以住宿，只需带个睡袋就能登山。每人每天包吃包住100元

5、四姑娘山海拔3200米左右，二峰大本营4200左右。

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D3：登四姑娘山二峰，下撤四姑娘山（轻装徒步）。
Tips:

1、从营地登顶四小时到五个小时，从顶下到营地两个到三个小时，从营地下到四姑娘山镇也只要五六个小时。

2、从垭口冲顶最后200米路程比较危险，失足可能会摔下万丈深渊，不过从垭口到顶峰已经修了铁链扶手，登山难度降低。

3、冲顶要争取时间，11点后可能起大风，另外从二峰顶下山要特别小心滑坠，每一步都要走稳。

4、二峰营地到平台全程有玛尼堆路标，顺着玛尼堆走就没有错，平台到垭口路迹明显，部分路段需要手脚并用，特别是上平台前、上垭口前最严重。

5、二峰营地到平台路上左侧就是大峰。平台、垭口、二峰顶都有手机信号。

6、九月下旬登二峰不太冷，穿冲锋衣裤或羽绒服都可，高山上有太阳感觉暖和，没有太阳感觉冷。准备一天的路餐食品即可，需要双杖、头灯、暖瓶。帐篷和其他物资都放在营地，登顶后还要原路回到大本营的，帐篷可以等登顶返回后再收。

7、二峰海拔5276米。

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D4：长坪沟游览。

Tips:

1、长坪沟景区售票处在四姑娘山镇长坪村大门处。门票70元，车票20元。

2、长坪沟全程可骑马，价钱在马匹主人要价基础上可砍价。徒步可走栈道从喇嘛寺到枯树滩、干海子，继续走马道可到木骡子、水打坝。

3、长坪沟可观看到幺妹。从喇嘛寺游游逛逛四个小时到水打坝，返回两个半小时。

4、景区大门打车5元到旅馆。

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D5：四姑娘山包车去都江堰，下午游都江堰。

Tips:

1、四姑娘山包车到都江堰。包车师傅马师傅电话：13778473289，每人150元，猎豹越野车。

2、都江堰门票：90元。开放时间：9：00-18：30景区联系电话：028-87136609。

3、都江堰南桥两岸就是著名的南桥小吃街，还可以逛逛灌县古城。

4、住都江堰客运中心附近旅馆，方便乘车。都江堰客运中心地址：迎宾路76电话：(028)87283985。都江堰客运中心对面街道里很多旅馆，附近很多饭店经济、实惠。

D6：游青城山后山。

1、青城山是著名的道教名山，气质就像道家一样幽静。徒步上山的路上几乎没有人，除了悠长的小道、茂密的树林以及时不时冒出来分散你注意力的小松鼠。　门票：90元（青城前山） 20元（青城后山）　开放时间：8：00-17：00。

2、客运中心坐101 路公交车（始发）到青城山快铁站或青城山前山（终点），转乘青城山后山中巴（青城山快铁站始发）。101车票2元，中巴10元。

3、去青城山后山最好在泰安古镇住宿也可在白云古寨住。路线泰安寺——飞泉沟——百丈桥——天桥——白云古寨——玄庐（在这里吃干粮作午餐）——白云寺——又一村——五龙沟——泰安寺（晚餐、住宿）
4、泰安古镇很有特色，住宿、餐饮都不是很贵，非常值得住宿。

5、青城山后山受地震影响目前只开放到白云寺，并且白云寺下通天洞去往卧佛洞、又一村的路有一段塌方，需从下方绕行。白云寺受损严重，去往山顶的路已经封闭。山上多处建筑地震受损。龙隐峡栈道很有特色。

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D7：都江堰坐车去七藏沟，住松潘。

Tips:

1、都江堰客运中心到九寨沟09：40 10:20发车 381公里 73元（普车）、98元（空调）到松潘、105元到川主寺（空调）、128到九寨沟（空调）。都江堰客运中心订票热线:028-87283970，都江堰客运中心查询热线:028-87283985。

2、都江堰客运中心到川主寺单日发车，08：45发车，双日川主寺返回都江堰。7小时左右。

3、都江堰客运中心到松潘07：00发车；若尔盖07：50发车；马尔康08：00发车；成都方向各站流水发车。

4、松潘客运站附近众多小旅馆，淡季很便宜。松潘餐饮看人定价，游客和当地人两种价格，卖给游客5元 的馍当地人只要2元，所有饭店均对游客提高价格，两倍甚至更多，欺客现象严重。建议去古城内当地人吃饭的饭店吃饭，先询价，最好去回民饭店。

5、川主寺九黄机场所在地，游客比较多吃住很贵，还是建议住松潘。松潘海拔3000米左右。

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D8：包车去卡卡沟口，七藏沟徒步第一天（负重徒步）。
Tips:

1、松潘包车到卡卡沟口100元，包车师傅董师傅：15082511944，八座五菱。

2、徒步起点可以从沟口开始，沿着河道前进，无数次过河，一路有马道、独木桥，路迹明显；也可沿着左侧沟上马道，比沟底要好走很多，不需趟河，两条路在沟里最后合并进山。

3、从卡卡沟口到长海子营地GPS里程20公里，负重拍照行进八、九个小时。长海营地的水源离帐篷区很近，晚上可以生篝火。

4、第一天海拔由3000米逐步攀升到宿营地的3800米。

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D9：七藏沟徒步第二天（负重徒步）。

Tips:

1、长海子营地出发右侧上山翻垭口，长海子营地继续向前直走翻垭口是去九寨沟日则沟原始森林，有没有人走过未知。

2、垭口海拔4200米左右，体能消耗极大可随身带洋参片、葡萄糖、葡萄糖水或果珍水以补充体力。

3、上了垭口一路右侧沿着半山腰行进，多次过山脊，最后在一个牛圈附近下山进沟，沟底平坦处右侧一条沟就是阿翁沟，营地很大，前方多处可扎营，沿沟继续行进过鱼海子、草海子、无名海子翻小山脊后沟底是红星岩营地。

4、从长海子营地到红星岩营地GPS里程22公里，负重拍照行进十个小时左右。红星岩营地的水源也很近、晚上可以生篝火。

5、草海子景色特美，流连忘返。第二天从垭口到阿翁沟沟底雨后、雪后行走特艰难，山路被马踏，鞋上、裤子上全是泥，行走起不来速度。

6、海拔：长海营地3800米，长海垭口4200米，鱼海子3500米. 草海3600米，红星岩营地3700米。

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D10：七藏沟徒步第三天（负重徒步）。

Tips:

1、早起从营地轻装登红星岩垭口看红星海子，红星海子周边都是四千余米高山，南侧是红星岩。红星海子是整个七藏沟穿越线路中所有海子最大、最美的一个，七藏沟穿越不看红星海子毫无意义，就等于没有来。红星海子的美只有亲身坐在海子边才能体会到。

2、登上红星岩垭口过红星海子翻过对面的垭口，一路下坡可以穿越到黄龙乡。

3、从红星海子返回营地从西南侧山谷上山翻哑口，垭口海拔4200米左右，然后一路下坡，中途有两个小海子翡翠双海也非常漂亮。下到沟底可以沿着峡谷顺溪水出沟，路比较远。最好直接上对面山，走马道，路迹非常明显很宽，翻山下山到九黄机场路边的长沟村（音）

4、从红星岩营地到红星海子、九黄机场路GPS里程25公里，负重拍照行进十个小时左右。

5、全天翻越三个垭口，最后一个山不高但体能下降，翻山是个考验。

6、沿着九黄机场路向下就是川主寺镇，可一路徒步前往。

7、海拔：红星岩垭口4000米，垭口4200米，九黄机场垭口3800米。

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D11：松潘班车郎木寺。

Tips:

1、松潘没有直达车到郎木寺，只能从若尔盖中转。从松潘到若尔盖每天有2趟班车，上下午各一班。上午10点，下午2点30，车程3个半小时，票价47元。松潘汽车站：0837-7232543松潘县车站位置在老县城北门内。

2、松潘到九寨沟上午09：00，下午1：00；松潘到成都06：00、06：30、07：00；松潘到绵阳07：00（可到黄龙）。

3、九寨沟口到兰州每天有一班，早上7：00发车，到若尔盖、郎木寺、合作可以选择乘坐到兰州车，全程票价为231元/人，全程公里为800公里；途中经过川主寺、若尔盖、郎木寺等地。

4、若尔盖到郎木寺每日一班，下午02：30，票价22元，车程2个半小时。若尔盖汽车站： 0837-2298395。

5、若尔盖到成都07：00；若尔盖到合作07：10；若尔盖到临夏08：20；若尔盖到兰州09：15。

6、郎木寺住宿最好住回民开的旅馆，干净。回民的餐馆也不是很贵。秀峰宾馆：0941-6671020，13893918924老板小伙很热心。旅馆不临街安静、正方、室内整洁。

7、若尔盖班车到四川境内的郎木寺，下车附近的旅馆是四川的，若尔盖县红星乡管辖。向下走主路两侧是甘肃境内，旅馆是郎木寺镇管辖的。

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D12：郎木寺游玩，迭部中转去扎尕那。

Tips:

1、格尔底寺属于四川，而朗木寺属于甘肃，格尔底寺在小镇的西边，基本上已经和小镇融为一体了。沿着白龙江一条分支溯流而上便可以来到格尔底寺。：①格尔底寺每天8：00（15分钟），11：30（30分钟），19：00（15分钟）有辩经。寺旁建有一座小白塔，塔旁插满了经幡，登临山顶可以鸟瞰整个小镇和朗木寺、格尔底寺两座寺庙，也是观赏“贡品山夕照”的最佳地点。

2、郎木寺镇里有个岔路口，岔路上面是四川境内，下面是甘肃境内，过白龙江小桥上行就是甘肃郎木寺，小桥以上两省以河为界。沿着岔路上行就是格尔底寺，格尔底寺里面有个峡谷，传说最早就是在峡谷的山洞里修行，后来在峡谷外建庙的（格尔底寺）。由于甘肃省大力宣传，郎木寺名气相对大些。两个寺庙票价均为30元，甘肃部分可看天葬台，四川部分可进峡谷。

3、两座寺庙均可逃票，山上到处可进入。郎木寺很破旧除了大佛堂比较壮观，其它无参观价值。真正的天葬台离寺庙有一段距离。当地藏民非常反感天葬拍照。天葬台只是郎木寺旅游的一个噱头。
4、郎木寺近期修路、建设，镇里很乱、不适宜前往。

5、郎木寺镇没有班车到迭部，只能去郎木寺镇桥头等合作班车去迭部，上午、中午班车较多，票价22元。

6、郎木寺镇去扎尕那包车250元—350元左右。

7、郎木寺到若尔盖班车07:00。

8、迭部没有班车到扎尕那，只能包车，价格到扎尕那最东面的东哇村是50元。迭部包车贾师傅电话：15101489724，轿车。

9、扎尕那村牧家乐每晚每人40元，可提供炉灶做饭，也有本地的食材可买。若是联系向导或耗牛也可先电话咨询。石林苑藏家乐店主：让巴加措 电话：15009413823 13321245832 QQ：644061706

10、扎尕那的早上要比其他时候更漂亮，有袅袅炊烟，有淡淡薄雾，如仙境般地。一定要上到最高处那个村，在那里看到的景色非常美的。上面有个观景台。

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D13：扎尕那徒步第一天（轻装徒步）。

Tips:

1、早上7：00扎尕那村出发，沿传统的卡车沟—扎尕那线路向北徒步两小时左右，翻过尼哥达瓦垭口，到达扎尕那石林，继续转向东行。全天上下翻越4个垭口，下午2：30到达当天的营地。徒步距离GPS里程22公里。

2、东行第一个垭口沿溪谷直上，夏季溪谷边牧道泥泞，所以改道走右侧山脊上垭口，全程马道，路迹明显。

3、营地离水源很近，可以生篝火。

4、向导费、马匹费一人一马一天共300元。向导知尕电话：15101495345。

5、海拔：扎尕那村2900米，东行第一个垭口4000米，营地3600米。

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D14：扎尕那徒步第二天（轻装徒步）。

Tips:

1、早7：00出发，翻越三四个垭口后到达喀拉克垭口，全天上上下下要翻越十余个垭口才能到达安子库（音）营地。徒步距离GPS里程26公里。 此段为该线路最为壮观、最为精华的一段，因为全天大部分都是在高海拔位上下横切。一路上可见无数峡谷，映入眼帘的迭山上下高差近2000米，由上至下雪山、草地、森林、牧场、河流，景观非常大气与磅礴! 迭山横雪奇景全天可一览无遗。过喀拉克垭口后迭山是丹霞地貌，一山两貌特神奇。

2、过了喀拉克垭口后的山体横切路段，因是在风化裸露的丹霞地表上行走，坡度陡，路面上布满风化脱落的小卵石，极易滑脚，这路段若出现闪失，那就是所谓的“一失足成千古恨”了。特别是在雨雪天通过此路段相当的危险，即使天气好通过该路段，也提醒大家要高度集中注意力！！！

3、穿越扎尕那最大的惊喜是看到了大量的野生动物：岩羊、四不像、雪豹、袍子、雪鸡、鹿、不知名鸟类，据说还有狼、熊、野猪能食肉动物。特别是岩羊大量出现在高山草甸之上。扎尕那穿越一定带上长焦相机，会不虚此行。知尕向导原来是猎人，眼睛很毒，很远就能发现野生动物。

4、安子库（音）内现有大量扎尕那牧民定居，可以喝到新鲜的牦牛奶，酥油茶。安子库（音）景色特美，有一种香格里拉的感觉。

5、海拔：喀拉克垭口4200米，安子库营地3200米。

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D15：扎尕那徒步第三天（轻装徒步）。

Tips:

1、早10：00出发，沿峡谷进山，翻越最后一个垭口后一路下坡，1：00到三角石水泥路。徒步距离GPS里程10公里。

2、三角石水泥路口可包车去卓尼县城。冰固村去卓尼县面的杨师傅：15209405899车费200元，今天翻越的垭口上有手机信号，可联系司机师傅。

3、冰固村没有班车到卓尼县城，卓尼县城班车只通道大峪林场。

4、卓尼县城可第二天转车去兰州或岷县，早上七点有车去岷县票价25元。卓尼县至兰州的班车每天早上6：00、6：30、7：00发三趟。卓尼汽车站电话：0941-3621500，卓尼汽车站非常的小，下午没有车。

5、扎尕那穿越最后一天也可以从一线天出山，是另一条出山路线，从第二天后部分岔开，相对这条路线最后一天强度大点、景色壮观点。

6、冰固村开始对旗布沟修路、修景区大门，估计明年就要开始收门票了。

7、海拔：垭口3700米，三角石3000米。

以上攻略是在本人2012年九、十月间实际行走的基础上整理而成，仅供参考。