冬季养生的几个要点？

养生小大人

在冬季寒冷的天气里，人体大量出汗对身体健康不利。因为汗液排出过多会导致精气外泄太多，不利于调节人体，反而更容易导致身体生病。所以说，人们千万不要一直待在过于温暖的空调房内。冷了就及时添加衣物，不能一味地调高空调温度。

　　1、多喝热水

　　人体需要水分滋养才能使得大脑和身体各大器官的细胞正常运转，让身体的代谢能力正常发挥。冬季的时候，建议要多喝热水，既可以为身体补水又可以快速温暖身体。如果不爱喝水的话，日常吃饭必须做一道汤，饭前要喝一大碗的汤，以免身体水分不足。

　　2、适当喝粥

　　很多人到了冬季的时候，习惯食疗养生。如果你想要身体好，为身体补充足够的营养物质，建议适当喝粥。因为粥类好消化，而且是用多种食材与大米一起熬煮而成的，多吃还能够为身体提供能量。建议冬季的时候滋养身体，应该多吃羊肉粥、小米牛奶粥、八宝粥、红枣糯米百合粥等。

　　尤其是想要减肥的人，早餐和晚餐都可以选择喝粥。千万不能节食，避免身体营养不足，无法发挥功能，影响身体健康。

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