徒步穿越燕子岩至金口河原始森林计划书
（征求意见稿）
写在计划书前的话:火红的五月，让我们远离喧嚣的都市，避开拥挤的人群，踏上瓦屋山麓这块美丽的净土，寻找自我,荡涤心灵。人的一生能在宁静的原始森林中发呆和整理心情的机会实在太少了，此次活动我们不做匆匆的过客，大家会在燕子岩，品尝到细白嫩爽的石磨豆花，馋涎欲滴的瓦屋山老腊肉，守侯老曹沟盛开的漫山杜鹃；穿行在寂静的原始森林山岭，感受大汗淋漓的畅快和徐徐山风的清新。相信这次徒步穿越会成为你一生最难以忘怀的记忆。
【报名请直接跟贴,了解更多请电话联系.】
活动时间：
2012年4月28日或29日—5月1日（预计）
活动内容：
徒步海拔3000米原始森林、拍摄老曹沟、幺漆山绝美风光、赏漫无边际千色杜鹃、俯瞰大渡河金口大峡谷、宿大瓦山天池湖畔，览彝家民族风情……
活动目的：
挑战自我，感受大自然
活动经验：
身在大自然，心处红尘外；一路都是路过，我们最终的目的地是金口河；相机的内存卡一定要大，不然你会非常遗憾；体质不是很好的朋友提前一个星期吃红景天；
活动发起者：洪雅土话群 联系电话：露婵(13890325288)
活动要求：
如果你不能吃苦,怕不能洗澡、打电话,不能忍受在野外上厕所,不能长时间走山路,怕冷,怕高,怕湿,不能信任你的领队、向导和队友,那么请你放弃……
活动集中时间、地点：4月28日早上9点以前在洪雅新广场汽车招呼站集中。
线路大致行程:
第一天（4月28日）：
从洪雅新广场乘瓦屋山客车至王坪，远眺瓦屋山，然后坐游艇横渡瓦屋山湖，再转乘接应车辆抵达瓦屋山燕子岩。中午品尝瓦屋山岩盐石磨豆花、老腊肉、新鲜野菜。下午可探燕子岩溶洞，晚上宿517三号营地，烧烤、篝火晚会。
第二天（4月29日）：
早上乘车至老曹沟，沿途拍摄杜鹃及九倒拐风景，至老曹沟顶，车辆返回，全队徒步进入原始森林往金口河进发，途中翻越海拔3200米的幺漆山岭，预计4小时穿越到达金口河大瓦山脚下天池边露营。
第三天（4月30日）：
早上拔营从天池边启程，穿过彝家山寨沿公路往金口河进发，沿途饱览金口河大峡谷风光。中午体验彝族风情，品尝彝族风味。晚上宿金口河。
第四天（5月1日）：
从金口河乘车至峨嵋，泡灵秀温泉，午后乘车至洪雅，旅程结束。
活动费用：
全程AA，诚信做人，诚信报名。洪雅启程前每人预交400元人民币 (从洪雅起至洪雅止)，费用包括所有交通费、住宿费、向导费、药品、食品费用等。活动结束，多退少补。保险费各自根据自身情况购买，不在预交活动费之列。
【注意事项】
1,请携带有效入关证件（身份证或居住证）。
2,活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；
3,必须听从组织者指挥，发扬团队协作精神；
4,认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外形式；
5,具有一定的户外经验，有较好的体力完成全程；不要求负重但物资装备须齐全，不齐者将被劝退；
6,遇天气恶劣原因，本次活动另行安排时间；
个人必备物品：
1装备：登山背包、羽绒睡袋、帐篷、防潮垫、徒步登山鞋、防寒衣服、手套、太阳帽、深色墨镜、雨披、小手电、火柴或打火机、应急食品、照相机（随意）、小刀等。
2食品：统一准备。
3药品：个人自备自己的特用药。
【免责声明】
凡报名参加者必须具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，组织者不承担任何赔偿责任，但会鼎力相助！凡报名者均视为接受本声明。
【注意事项】
请自觉遵守自助团队的相关活动规则，自己照顾自己！
温馨提示：为了您和他人的安全,请大家在行进过程中，一定不能远离队伍，遵守纪律,发挥团队意识.户外的同时,既要强身健体,更要注意安全,又要舒展身心,结交朋友.
切记:安全重于一切！
领队提醒:
1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.
2,登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.
3,如果天气较热，请自带中暑药品，没有准备的，如果需要可以找领队那里取，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者霍香正气水，以防中暑！！！
4,脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息，温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜~~
5、上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。
6 、如何保护好自己的膝盖，使膝盖在户外活动中不被伤害，本人根据多年的经验总结如下：下山不能跑；落差大的地点和下坡以及经过大石头的时候不能跳，要降低重心，把腿伸出去慢速的下去；护膝在下山的时候使用最好，但是如果是在走三水线的时候，第一个上坡500多米的高度先不要用，过了火烧天就是开始上下起伏的山头时再开始使用就比较好了；登山杖是必须的，如果你很习惯使用，那准备2个左右手同时使用更好，很多新人和不习惯的驴子都不用 ，这个习惯很不好，减轻腿的负担才能保护膝盖。带的水够用就好尽量的减轻负重也是很重要的。
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发表于 2012-4-2 23:43
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