今日秋分

清风柔月

蕉叶山房工作室 蕉下小札

清风柔月

今天20时43分，时至秋分，秋色正中分。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“秋分”中的“分”为“半”之意，平分了这一天昼与夜、寒与暑、阴与阳，处于均衡状态。

秋分，也平分了秋季90天。《月令七十二候集解》说：“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”

秋分，带走初秋的淡雅，迎来深秋的斑斓。秋分过后，昼短夜长，凉意渐浓，天高云淡，露冷风清，凫（fú）雁高去，桂蕊飘香。

清风柔月

话说秋分

四时之中，古人历来重视“春分与秋分”，都是古人最早确立的节气。它们都是最能体现平衡智慧的节气，有一种“心灵秩序”与“宇宙秩序”彼此辉映的美。

清·张若霭《墨妙珠林（卯）秋分》台北故宫博物院藏

清风柔月

在春天，王羲之看见这种美，说它“天朗气清，惠风和畅”。而到了秋天，王维看见这种美，则道“寒山苍翠，秋水潺湲”。


“金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满，桂子飘香远。”谢逸在《点绛唇·金气秋分》中写道，及秋分，便到了仲秋时节，此时月光清凉如水，桂花香气袭人，最宜在晴好的夜晚出门走走。抬头望，天上有明月一轮，低头再看，人间仍有碧华无数。
要看见秋天之美，却又格外需要这种安宁志性。但没关系，波涛汹涌的生活之中，只要心能建立自我宇宙的秩序，便可闪耀这样的时刻。

此时，秋阴重，晨暮有秋烟，卢照邻说“长薄秋烟起”。金风送爽，雁字横秋。草木染黄，凉蟾光满。落花听雨，折桂香远。石榴满坼，木樨清露，别有微凉。

清风柔月

秋分平分了盛夏与严冬，作为繁华与凋零的过渡符，带着对夏的怀念和冬的期许，让人们明白浮华过后，一切都将回到如初的模样。

01 秋分习俗 秋暮夕月 美好祈望
此时，是秋的正中间，秋色平分，分开了初秋的闷燥和深秋的寒凉。于是，民间形成各种秋分习俗，人们以特别的仪式感，表达对物候的感知，寄托对季节更迭、岁月静好的美好情思。


祭月节
古语有“春祭日，秋祭月”之说。以前，秋分节气是传统的“祭月节”。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”

这里的夕月之夕，说的便是古时的秋分之夜，皇帝祭拜圆月。不过，祭月无月可是大煞风景的。

弘历观月图轴

清风柔月

而每年的日子，到了农历八月不尽相同，也不一定都有圆月。为了避免这一现象，人们后来将“祭月节”由秋分调至中秋，从而有了如今的中秋佳节。


竖蛋

早在4000年前，中国就有了秋分立蛋的传统，当时是为了庆祝秋天来临。传说中，秋分这天最容易把鸡蛋立起来。

其实，这是因为秋分这一天是时间的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的稳定性最好。还有一些地方在秋分这天举行“竖蛋”的趣味游戏和比赛。

吃秋菜

秋分时节，民间很多地方（岭南最盛）要吃一种称作“野苋菜”的野菜，有的地方称之为“秋碧蒿”，这就是“吃秋菜”的习俗。

清风柔月

秋分一到，全家老小都挎着篮子里去田野里采摘秋菜。在田野里搜寻时，多见是嫩绿的，细细的约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般人家与鱼片“滚汤”食用，炖出来的汤叫做“秋汤”。人们争先吃秋菜，目的是祈求家宅安宁、身体强壮有力。


秋牛图
秋分到来之际，一些地方有挨家挨户送秋牛图的的习俗。秋牛图顾名思义，是在红纸或黄纸上面印上全年农历节气，再印上农夫耕田的图样，名曰“秋牛图”。

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送图者是民间的善言唱者，送图的时候说一些秋耕和吉祥话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说秋人称为“秋官”。这种习俗正体现了农耕时代，人们追求五谷丰登的美好愿望。

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02

秋分养生 宁神静气 以缓秋郁
在五行中，秋对应着金，“金曰从革”，“革”就是变革的意思。看那萧萧秋风吹动黄叶，我们就能感受到古人所讲的天空中一片萧杀之气。

清风柔月

秋分节气的情绪调节格外重要，需要保养神志、收敛神气，减少悲秋情绪。趁着秋高气爽，适当增加户外活动，登高远望，享受自然。

放风筝明目

秋分是自然界阴阳最为和谐的时节，对人体的健康非常有益。秋高气爽，正是放风筝的好时节。放风筝这项运动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视。

宋代李石在《续博物志》中说，放风筝“张口而视，可泄内热”。

清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说：“放之（风筝）空中，最能清目”，放风筝时，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。

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安宁志性防秋郁

秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。

因此，《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”

此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

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早睡早起宜慢跑

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。因此，一定要养成早睡早起的习惯。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

秋分要进行适当的运动来养生，避免过于激烈的活动，慢跑就比较理想。此时节空气清新，慢跑时吸入的氧气可能比静坐时多出8-12倍，可以达到很好的健身效果。

此外，注意呵护脚、背、腰部，防止寒气入体，埋下健康隐患。

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03 秋分食疗 润肺生津 养阴清燥

秋天对应肺金，且注重养阴收敛，因此饮食上应以益肺阴、敛肺气为主，宜收不宜散，因此，应少吃如葱、蒜等宣泄肺气的辛味食物，多食甘润平和之物，可适当食些石榴、秋梨、苹果、柿子、白萝卜、胡萝卜等时令果蔬。

秋季也是吃橘子的大好季节，这时的橘子新鲜、可口、有营养，而且食用后可以抵御秋季干燥的气候。

同时，因“秋燥”之袭，可多利用养阴生津的食材对抗秋燥，如藕、荸荠、百合、银耳、芝麻等，达到滋阴润肺、养阴生津之效。

在茶中，有“春水秋香”一说，指的是秋茶所有的独特香气，此时饮用半发酵的乌龙茶最为适宜，不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液。

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宜

百合、银耳、秋梨、南瓜

柿子、胡萝卜、白萝卜、山药

忌（少食）

胡吃海喝、油腻辛辣、暴饮暴食

秋分风物

桂花

秋分时节，桂子飘香远，这时节的桂花，点点金色的花瓣，若隐若现在叶片里头。未及近处，沁人的芬芳便扑鼻而来。

清风柔月

桂花性温，秋日里泡一壶桂花茶，可以温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶，还可以温补阳气，美白肌肤。捧一杯香气四溢的桂花茶，看窗外秋意渐浓，心中尽是飒爽之感。





据说，作为花材中的“温阳使者”，桂花之香，还能驱走人体内的寒气，助力身体“淤滞”的疏通，以唤醒脾胃。

清风柔月

——饮物推荐——

桂花酒酿圆子

【食材】

糯米圆子100克、甜酒酿100克、桂花一小撮

【步骤】1/ 锅中放入适量水，烧开，下入小圆子；2/ 煮至小圆子浮起熟了，放入甜酒酿；3/ 关火，放入桂花调味。

营养丰富，甜糯香润，可提神解乏、润肤、促进血液循环。

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《点绛唇》

宋·谢逸

金气秋分，风清露冷秋期半。

凉蟾光满，桂子飘香远。

素练宽衣，仙仗明飞观。

霓裳乱，银桥人散，吹彻昭华管。

蕉下小语

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正是一年最美时，秋天刚过一半。

一半争取，一半释然。

一半一半，方得圆满。

秋分，安好！