民间长寿养生经

山野呓人

全社会，
应敬老。
抗衰老，
有妙法，
如何做，
且听讲：
入寝前，
有程序，
枕宜矮，
通血脉，
枕过高，
滞血脉，
颈椎病，
不少见。
枕宜长，
防落枕，
枕若硬，
伤脑筋。
被宜轻，
减负压，
被宜软，
才保暖，
透气棉，
应当选
褥宜厚，
且要软，
防褥疮，
别小看，
频晾晒，
减汗染。
室内净，
要通风，
入睡前，
应关窗，
开窗睡，
最危险，
邪风入，
起病端，
脑中风，
尤在前。
入睡前，
排杂念，
右卧位，
护心意，
腿宜弯，
呈弓角，
督脉畅，
循环好。
入睡前，
要洗脚，
搓搓面，
按摩脑，
盘腿坐，
伸懒腰，
目視鼻，
鼻向心，
叩叩齿，
咽津液，
揉眼球，
捏脊背，
五分钟，
再入睡。
防猝死，
应提备，
晨早起，
户外游，
信步行，
忌长跑，
如惯跑，
忌过劳。
五禽戏，
尚可学，
太极拳，
尤练好。
多站立，
少落座，
立关节，
防腿弱，
老已至，
腿先老，
骨疏松，
易折断，
步蹒珊，
气血滞，
户唯步，
是绝招。
频梳发，
能活血，
防落发，
兜揣梳，
不为过。
老年病，
早提防。

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李文全