如何避免伤春悲秋？中医告诉你要这样做

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立秋已过，湿热减去，本是秋高气爽、万物丰收的时节，很多人却容易产生心中凄凉、苦闷的情绪，尤其是一些文艺青年，受到描写或感悟秋景的文学艺术作品确的影响，“秋风秋雨愁煞人”、“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，更加助长了悲秋的情绪。按照中医五行学说，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”同样属金，而四季中的“秋”也属金。因此在秋天，也容易产生伤感的情绪。但您知道悲秋这种情绪，可能对您这一类的疾病也有很大的影响吗？

由于现代女性生活和工作的压力，许多女性经常患有乳腺疾病，比较高法的就是乳腺结节，中医角度来讲它叫做乳癖，主要是由于情志不畅，肝气不得正常疏泄就容易产生乳腺疾病。所以临床上乳腺结节的患者，要么脾气暴躁，要么情绪低落，要么十分焦虑，要么爱生闷气。

其实这类病，都可以称之为情绪病。乳房处于“肝经循行”之地，暴躁易怒或爱生闷气均可伤肝，肝气不舒，容易郁结，肝气郁滞，痰阻血瘀，经络运行受阻，自然易长结节，甚至出现肿瘤。而且临床上，有乳腺结节的人，往往还有甲状腺结节，二者同时发生的概率较高，这些都是和情绪相关的。门诊曾有一位患者，年轻女性，同时患有乳腺结节和甲状腺结节，经中药调理2月后均有明显缩小，但由于家庭变故，大受打击，再次复查时均有增大，而且增长速度很快。后来经过心理调节，加大中药疏肝解郁力度后结节再次缩小，此事充分说明了情绪对于结节的影响。乳腺作为一个内分泌的靶向器官，会受月经周期、体内激素水平的影响，而情绪又可以影响内分泌激素的释放，研究也发现长期焦虑的患者，她的乳腺增生症状、增生程度都会比精神愉悦的患者要更重一些。

克服悲秋情绪，预防乳腺结节，可以从衣食住行四个方面来尝试。

1、衣：有心理学家认为：选择适当的服装，可以改善情绪。可以选择相对宽松的衣服，会令您呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解，尤其对于女性来说，不要选择过紧的内衣。

2、食：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。也可以采用玫瑰花15g，陈皮9g煮水代茶饮，能起到疏肝解郁、理气活血的作用。

3、住：尽量选择空间相对大、干净整洁的房间，不要堆砌过多的杂物。另外一定不要熬夜，早睡早起会给我们身体带来好处，而熬夜会使免疫力下降，内分泌水平出现波动，长期可能导致紊乱，而内分泌的紊乱则有可能促使乳腺结节的发生。

4、行：可以走亲访友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话，避免过度压抑；有条件时可以外出旅游，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，调节心情；坚持运动，体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。