早餐的重要性

中福堂

早餐的重要性

1:早餐的重要性

在现在这个快节奏的生活中，很多人似乎都不注重吃早餐，有的甚至就不吃。殊不知，这是很不对的做法，长期以往，对我们的健康影响很大。好的早餐是健康的第一步。人体经过一夜的睡眠，体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这事就急需能量与营养的补充，医学研究表明，人体能量的主要来源是血液中的葡萄糖即血糖，血糖多少决定人身体能够产生多少能量，而能量的多少则决定人的精力和自我感觉，早餐对人体血糖水平有直接影响的作用。

2:不吃早餐的危害：

长期不吃早餐，对女性来说，伤子宫！对男性来说伤肝脏！不吃早餐的人群，胆结石、糖尿病的发病率要比吃早餐的高很多，还有长期不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下！身体就会有各种炎症，甚至诱发癌症！还因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关。

3：什么时间吃早餐合适？

人在睡觉时绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍然在吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早餐才渐渐进入休息状态，如果早餐吃得太早，就会干扰胃肠道的休息。使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠道的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20到30分钟吃早餐最合适，这时人的食欲也最旺盛。