注意！本周上班时间有变，“假期综合症” 4招教你远离→

仲冬廿二 · 发表于 2022-5-5 17:01

快乐的日子总是短暂的五一假期已结束上班的第一天
你是不是也全身乏力、精神恍惚

晚上睡不着，早上醒不来？

“假期综合症”来看你是否中招

1、睡眠紊乱，没有精神

节假日的时候，很多人休息较晚，报复性熬夜，白天也不给身体充足的休息时间。人体的生物钟被打乱，从而导致植物神经紊乱，此时就会出现睡眠质量下降、没有精神的情况。

2、抑郁、无聊等情绪状态

在节假日期间，人们基本处于兴奋、热闹的情绪状态，但是假期结束后，又会恢复正常的生活。此时可能会出现抑郁、无聊等情绪状态。

3、疲惫、燥热

若是在节假日期间出门游玩，身体可能会消耗更多的体力与精力，此时会出现全身燥热、感冒等症状，身体还会感觉到异常的疲惫，通常需要很多天才能缓解。

3、眼部不适

有一些年轻人，放假期间喜欢沉迷于电子产品，在回归到工作状态之后，就有可能出现眼部的不适，例如眼睛干涩，看不清东西，有时甚至会出现重影。

如何尽快消除？
1、调整心态

在放假之后，可能有些人因为长时间玩耍身体，而感觉疲惫，可能也有一些人因为休息过度，而感觉身体疲惫。

我们都应该调整自己的工作状态，最好在工作前一天晚上，制定好自己的工作计划。或者在上班路上，中午休息的时候，想一些有关工作的事情，使自己尽快进入工作状态。
2、均衡饮食可能对于很多人来说，节假日期间对于自己的饮食都不太注重，可能经常摄入油腻食物。在假期结束后，我们的日常饮食，最好不要吃得太过油腻，不然会进一步增加肠胃负担。

另外我们应该保持规律的饮食习惯，多吃水果蔬菜，可以适当食用一些有助消化的食物，例如稀饭、面条、肉疙瘩等，让我们的肠胃拥有足够的时间休息。

3、规律作息对于五一出门游玩的人而言，每天可能不是在各个景点，就是在去景点的路上。每天的睡眠时间都严重缺乏，从而导致身体非常疲惫，就算回到家后倒床就睡，醒来后还是会感觉比较疲惫。事实上，我们可以在入睡之前，洗一个热水澡，每天稍早一些睡觉，起床之后伸展一下四肢，这样有助于精神更快恢复。
4、适量运动

节假日之后的人们，可能身体会非常疲惫，除了应该多休息之外，我们还应该进行适量的舒缓运动，放松疲惫的身心。适量的运动，还可以提高我们的睡眠质量，从而帮助我们更快入睡，缓解自身的疲劳感。