健康人生，从此开始

Shan闪

早上吃的像皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐不乏是一种正确的饮食习惯。

一日之计在于晨，早上饮食是非常重要的，吃好早餐能使你保持一天的良好精神。所以早上一定要吃的优质。早上不仅要吃鸡蛋，牛奶，豆浆等这些蛋白含量丰富的食物，同时也要食用像谷物、馒头、米粥、以及蔬菜、水果。

到了中午，一上午劳累的生活结束，也是下午工作的良好开端，荤素搭配的饮食使人体所需能量得以保持。西兰花，鱼肉，豆腐，洋葱，圆白菜，新鲜果蔬，这六种食物会让你的营养更丰富。

到了晚上，尽量食用消化易于吸收的食物，纤维和碳水化合物多的食物。但尽量少食为主，像吃一些小米粥，配1-2个素菜就很好了。这样减轻了对肠胃的负担，也当然就健康了。

养成健康的饮食习惯从每天的一点一滴做起。

1.每天早上起床坚持喝一杯热水

2.每天保持进水2000ml，尽量在白天喝，晚上喝水容易水肿。

3.一天不要喝太多的咖啡，以防失眠。

4.少吃油脂含量多的食物，消化吸收能力弱的人请特别注意。