上班使人变丑？这几个宝藏摸鱼姿势请查收

tillman

打工人的快乐，总结下来，有 3 个：工资卡到账、准时下班和上班摸鱼。

前 2 种快乐，要么 1 个月才来一次，要么是看别人眼色；

而摸鱼的快乐，却能够随时随地，自我主宰，简直妙不可言。

其实某种程度上，摸鱼梗的爆火，并非代表年轻人不够努力，而恰恰说明他们太「肝」了，才需要用摸鱼的方式，让自己透个气。

毕竟，天天对着电脑工作，不但会累伤，还有可能——累丑

今天，我们就全面搜查一下那些职场中会伤害皮肤、使人变丑的证据，同时也给大家准备了几个摸鱼小方案，健健康康，正确服用还可一定程度缓解累丑之痛。

伤害皮肤证据一：长期面对电脑

摸鱼小方案：去最远的饮水机接水

尽管电脑和手机的电磁辐射很微小，但积沙成塔、聚腋成裘，几年班上下来，叠加起来对皮肤还是有一定伤害的。

研究发现，长期用电脑的人，皮肤会经常出现干燥、红斑、脱屑等问题，这可能是因为长时间叠加的辐射伤害了我们的皮肤屏障。

所以，上了几年班之后，发现皮肤又暗沉又粗糙，真的不是你的错觉。

面对长期电脑辐射带来的皮肤伤害，可选择「去最远的饮水机接水」来应对。

不仅有利于增加微信步数，还可以降低久坐带来的健康风险。并且少看几分钟电脑，也能让皮肤少遭点罪，不是吗？

伤害皮肤证据二：精神压力

摸鱼小方案：剥最复杂的水果

OR 带薪运动一会儿

精神压力对皮肤的损害还是蛮大的。

我们紧张时，很容易释放出压力激素「皮质醇」。过量的皮质醇，对全身上下的所有组织都有负面影响，皮肤也不例外。

皮质醇会发起三重攻击，让皮肤屏障从外到内都变得脆弱。它会影响皮脂的合成和分泌，让「外层」皮脂膜变得脆弱；还会影响「中层」角质层的完整性，并且损害「内层」真皮组织，让皮肤变得敏感脆弱、黯淡无光[3,4,5]。

当精神压力持续蛮久时，可采取「逃避可耻但有用」战术，从压力里主动出来，放松一下。

比如，去楼下水果店里买个最难剥的水果。秋天到了，石榴就挺应季的。

剥石榴带来的益处，主要有两点，一是可以让摸鱼时间显著变长，二是可以解压。看着一粒粒玲珑剔透的石榴籽脱落下来，那个感觉，不要太爽。当然，剥石榴解压只是举个例子，其精髓在于要把简单的水果复杂化处理。比如，把橘子的白丝一条条剥下来，把猕猴桃的毛盘光，都有相似的效果，别被老板看到就行。

有条件的话，可以去公司健身房带薪运动一下，欢迎大家来丁香的健身房踩个椭圆机啥的（真的不是凡尔赛）。

适度运动不但可以缓解精神压力，显著减少抑郁情绪[6]；还能增强抗氧化能力[7]，帮皮肤做好抗氧化工作。

伤害皮肤证据三：睡眠不足

摸鱼小方案：午睡回回血

睡不好、睡不够，是很多打工人心中永恒的痛。但可怕的是，这种痛不仅烙在心里，还会浮在脸上。事实上，昨天你有没有熬夜，同事一眼就能看出来……

这是因为，睡眠不足会让皮肤屏障的恢复能力显著下降[8]，出现「脑子醒了，皮肤还没睡够」的现象。还会让皮肤的氧化应激反应更剧烈，出现长斑、细纹、皮肤松弛等问题。

所以，中午或下午的时候，如果感觉很困，可以趁老板开会的时候在不耽误工作的情况下，悄悄眯个十几分钟。但最好别趴着睡，可以把座椅往后调，半躺着休息。

图片来源：丁香医生设计团队

可别小看这短短的小憩时光，研究发现，白天小憩能减轻睡眠不足的负面影响。午睡可能将压力与免疫功能相关激素及蛋白质恢复至正常值[10]，所以，午睡为皮肤回血是有科学依据的。

当然，想要皮肤变得更好，除了合理摸鱼之外，养成良好的生活习惯也至关重要，尤其是对于男生来说。

雌激素可以为人体提供天然的抗氧化保护，而男生体内的雌激素很少，所以天生对氧自由基更敏感，遭受的氧化应激水平更高。

再加上很多男生喜欢熬夜打游戏、不爱防晒、还可能有吸烟喝酒的坏习惯，所以，男生的皮肤很容易就会变得粗糙、暗沉、没有光泽，看起来总是满脸疲惫，一下子老了好多岁。

最后提醒一句：摸鱼须有度。小摸怡情，大摸伤身，强摸灰飞烟灭！要在不丢掉工作的前提下健健康康摸鱼啊朋友们！