营养师5年经验，孕期补钙最重要的一步其实是TA

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当营养师5年，当妈妈3年，家里人的饮食搭配都是我亲力亲为，孕期营养补充对我来说算是很轻松。

自从身边闺蜜们一个个晋升为准妈妈，开始会问我很多孕期补营养的问题。没想偶尔我分享的一些小秘诀就对她们很有帮助，今天我分享一个孕中期比较常见的补钙问题--孕期怎么轻松补钙？

其实，有很多宝妈孕期补钙的方式是不当的，有朋友也常苦恼说“补了钙没效果，腿抽筋、还便秘”，饱受各种补钙小问题的“骚扰”。他们都是非常积极补钙的一类宝妈，但并非意味着都真正补上了钙，想要选到好的“补钙神器”，最重要的一步是要看清配方！

钙片界是有“进化论”的，最传统的钙当属碳酸钙，到后来发展到单一的柠檬酸钙，再到现在最新的柠檬酸苹果酸钙，这几种不同成分的钙片，效果当然是不一样，就跟手机系统升级一下，当然是最新优化的更适合，所以，最新的柠檬酸苹果酸钙才是现阶段最适合孕妈的“宝藏钙片”。

这里可能就有妈咪会问了，那相比碳酸钙和单一的柠檬酸钙，柠檬酸苹果酸钙到底先进在哪呢？听我继续一一道来～

更容易吸收，腰酸背痛腿抽筋的问题得到全面解决。因为柠檬酸苹果酸钙是柠檬酸钙的增强版，它的溶解度约是碳酸钙的150-700倍，而且吸收率比牛奶中的钙还高出了30%，进入到我们身体后，它的钙元素能保质保量的被吸收。跟单一的柠檬酸钙相比，柠檬酸苹果酸的吸收效果要好，当然比碳酸钙就更好了。

摆脱难受的胀气和便秘。碳酸钙的溶解是需要胃酸来支持的，所以，这也是很多孕妈咪反映说吃钙片肠胃不适的原因。但柠檬酸苹果酸钙的溶解就不会依赖胃酸环境，可以直接在水中溶解，不会给肠胃带来负担，没有胀气的烦恼。像这款爱乐维柠檬酸苹果酸钙片里还加入了促钙剂CPP，能更好地促进钙吸收，避免钙沉淀而导致便秘的问题。

除此之外，很多钙片其实颗粒还挺大的，比如主打柠檬酸钙的娘娘钙，就是公认的钙片大而难吞咽。不过爱乐维柠檬酸苹果酸钙颗粒小很多，日常服用很好吞咽也不会卡喉咙，而且吃起来也没有很多碳酸钙那种怪味道，还是十分考虑到孕妈们的服用感受的。

综上，随着现代医学的发展，让我们有了更多优质的产品选择，在孕期补钙这件事上，建议孕妈咪挑选爱乐维孕妇钙这类易吸收，颗粒小，不会胀气和便秘的补钙产品～