高血压从改善习惯和饮食入手

国石医学

高血压最近几年的发病率呈现上高的趋势，并且在老年人中尤为高发高血压的出现，大部分原因都是因为生活作息习惯不规律导致的，所以想要预防高血压，我们就要从改善习惯和饮食入手。

一：怕“咸”

如果我们每天过度摄入盐分，但身体的代谢盐分能力有限，就可能会导致盐分在我们体内堆积，从而引起水肿和血压飙升的情况出现。所以对于高血压的人来说，一定要严格控制盐分的摄入量，不然可能会让我们的血压产生波动，增加中风和猝死的可能性。建议每日做到清淡饮食，适当搭配水果蔬菜。

二：怕“胖”

人一旦发胖不仅血压会升高，其他的心脑血管疾病也会随之而来，发胖的人群通常都跟饮食习惯跟口味有关，平时我们都喜欢吃高热量和油腻的食物，以至于我们的身体不能及时将这些食物产生的废物代谢出来，就会在我们体内堆积，从而引发肥胖问题。最新调查研究显示肥胖和高血压是不分家的，在美国患上高血压的人很多，就是由于他们的生活习惯导致的。

三：怕“凉”

如果身体长时间属于寒冷状态，就会对器官造成伤害，尤其是对我们的血管伤害更严重，过冷的环境会对我们的血管形成刺激性，让我们的血液运行速度降低，从而血管就会产生剧烈的收缩反应，最终导致体内血压额飙升，进而会诱发高血压或中风的问题出现。