食谱知识

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1、少吃或不吃油炸食品，尽量用煮、炖、蒸代替炸、炒方法。
2、限制酒精的摄入：酒精作为一种供能物质，其热量相当高，过多的热量不能消耗，会转化成脂肪堆积在体内，造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。
3、经常饮茶：茶叶中含有多种维生素、酚类和微量元素，可促进脂肪分解。
4、一定要多喝水，每天喝大约3000CC的水：水分可以起到促进脂肪分解的作用，体内毒素的代谢也全靠水来转运，还可以可帮助你减少饥饿感，进行减肥运动时，补水就更加重要。