痰湿体质的日常调理方法

养生小大人

　　1、坚持自己做菜，不要放味精

　　有些人做菜很少放味精，或者是基本不放味精，这有什么好处吗?这会降低我们的食欲，让我们容易感到有饱腹感。做菜放味精的话，很容易让人感觉没吃饱，因此会增加饭量。饭量一增多，体内消化来不及，没办法消化太多的食物，那么多余的食物就会积聚在体内，形成痰湿和食积，影响到健康。

　　在外面的饮食，味精通常都会放很多，因此要少去外面吃饭，多在家自己煮饭做菜，减少味精以及调味料的用量，这样对改善痰湿很有好处。

　　2、药茶能帮助消食化痰、利水

引起痰湿的主要原因就是脾胃的运行受到阻碍，所以要调养脾胃，可以用药茶来帮助。选择一些具有消化、促进水液代谢等作用的药茶，帮助脾胃消食、化痰、健脾利水等。

　　3、从事脑力工作要学会休息

　　我们知道，连续脑力工作没有休息，容易引起脑疲劳，也会导致肠道的供血不足，并且也会影响到工作或是学习的效率。即使是那些经过注意力训练的人，最多也就只能坚持45分钟的高效率工作，最长不超过2个小时。

在用脑的期间，需要变换使用不同脑部区间功能，才能够提高效率。如果进行脑力活动之1到2个小时左右，适当的进行休息或是活动活动，不仅可以保持较高的工作效率，还可以保持肠道健康，还可以预防痰湿在体内滋生和堆积。

　　4、坚持运动，控制好体重

　　痰湿体质，最主要的问题就是代谢。吃的东西多了，那么就要把多余的能量消耗才可以。因此，如果你是痰湿，就更需要进行运动，才能够加快代谢，分解消化食物，来减少体内痰湿多的现象。另外，如果胃部里面食物多的话，消化酶相对来说是少的，会引起脾气虚弱，脾气虚的话就会导致痰湿滋生。