如何改善睡眠质量

养生小大人

　　睡前泡脚

　　在睡觉之前半个小时的话，我们可以选择先用热水泡一会脚，因为用热水泡脚的话，是可以促进血液的循环，赶走疲劳，放松身心，这样做的话是可以让我们快速入睡。

　　听会轻音乐

　　轻音乐是会让我们快速入睡，因为轻音乐的旋律是比较简单的，而这样是会让我们不会想其他的事情，能放松身心。所以在睡前半个小时听下轻音乐是改善睡眠的一个好方法。

　　改善睡眠质量食疗方

　　香蕉牛奶饮

　　材料：香蕉、牛奶。

　　做法：先把香蕉去皮治洗净切块；然后把牛奶跟香蕉放入锅里用小火煮到开的时候就可以直接食用了。

　　核桃小米粥

　　材料：核桃、小米。

　　做法：先把核桃去壳之后再直接研磨成粉末；小米直接淘洗干净。把小米放锅里，加入适量的清水，用小火煮到小米快熟的时候，直接倒入核桃粉搅拌一下，最后只要等小米煮熟的话，即可食用。把核桃小米粥当做晚餐食用的话，是能够改善睡眠质量的。