冬季养心的常见方法

养生小大人

　　重点：饮食护心

　　食物人每天都要吃的，既然都要吃，不妨选择一些对心脏有益处的食物食用呢?这样的话，既能够填饱肚子，又能够保护你的心脏。其中生活中护心养心的食物不少，比如说这几种：

　　1、猪心

　　中医认为有句话这样说“以形补形”，比如说想要养护心脏的话，不妨吃猪心。当然，推荐吃猪心养心是因为其含有烟酸、矿物质、维生素B族等营养成分，这些成分被身体吸收之后，有助增加心肌营养，使得心肌的收缩力增强，进而有助心脏健康。

　　建议平日里可以利用猪心炖汤喝：购买1只猪心，将其洗净之后放入锅中，然后用纱布将适量的党参和当归包起来并且封口，再放入锅中加水与猪心一起炖煮，炖至猪心熟烂之后，加些食盐调味就可以喝汤吃肉了。对于需要养心安神的人来说，很适合TA们食用。

　　2、燕麦

　　其含有钾元素、叶酸等有益心脏的营养成分，因此，平日里吃一些能够帮助滋养心脏。对此，小编提醒，最好是在把粗燕麦或者是燕麦片当做早餐食用，更有补益身体的效果。当然吃法也有多种：

　　比如说先准备好适量的燕麦片放入碗中，然后加入一些纯牛奶，再放入微波炉中加热3分钟左右。加热之后将其碗取出来，再切一些香蕉或是猕猴桃的果肉加进去，最后用汤勺搅拌均匀即可食用了。这种做法的话，营养更加均衡，对身体更有补益功效。

　　比如说准备好适量的南瓜，将其去皮切块，然后与燕麦一同放入锅中加些牛奶炖煮，等到食材熟软之后加入胡椒粉还有食盐调味，再稍微煮几分钟让粥看起来粘稠一点就可以直接食用了。

　　重点：要有好的生活习惯

　　错误的生活习惯会加重心脏的负担，给心脏带来伤害，所以说，建议么大家平日里要改掉不正确的生活习惯，比如说长期看电视，比如说抽烟喝酒等：

　　因为长期看电视的时候，人处于久坐不动的状态，这会使得体内血液循环的流动速度减慢，这样一来也就会影响心脏的调节功能，对其造成很多的负担。而香烟中含有尼古丁，进入体内之后也会加重心脏负担的。而酒精对心脏的伤害那就更大了，若是过量饮酒的话，会造成心脏肌肉力量变得虚弱的。

　　所以说，平日里要有好的生活习惯(如多运动、戒掉烟酒等)，不然的话，只会不断加重心脏的负担，让其有提前衰老的风险。