为什么睡觉抽筋是腿部缺钙

养生小大人

　　人体的肌肉是由很多的肌束所组成的，当我们的肌束出现收缩的情况，肌肉也就会跟着收缩，而肌束收缩是需要大量的钙离子才会进行，一旦人体里面缺少钙离子的话，就会出现腿部抽筋的情况。再加上人体处于一个比较寒冷的环境里面，我们的腿部肌肉是会出现震颤的情况，这样才会产生热量，但是这样是很容易引发抽筋的。所以我们要是在睡觉的时候出现着凉，再加上缺钙的情况，是很容易出现睡觉腿部抽筋的情况。

　　补钙的方法

　　多吃豆制品

　　根据营养专家的描述，在膳食里面的食物，豆制品的含钙量是非常高的，并且其中黄豆的含钙量可以说是最高的，如果把它制作成卤水豆腐的话，其钙含量则是会更高。所以要是我们想要补钙的话，是可以选择适量的吃一些豆制品的。

　　吃五谷杂粮

　　五谷杂粮的含钙量也是不小的，比白面跟大米都高很多，另外五谷杂粮里面含有不少的镁元素跟钙元素，这些物质是非常有利于钙物质的吸收，所以说想要补钙的话，我们可以食用五谷杂粮来代替大米跟白面。

　　吃乳制品

　　说到补钙的话，肯定是缺不了乳制品的，因为乳制品里面含有很多的钙元素，而牛奶算是乳制品里面一种非常典型的补钙代表，所以我们可以选择在每天早上或者晚上要睡前之前，喝250ml的牛奶，这样就能够补充钙物质了。