白领要怎么运动才能缓解疲劳？

养生小大人

第一，做扩胸运动

　　扩胸运动，相信大家都做过，也很简单。把双脚打开，和肩部一样的宽度，然后双手平伸，深呼吸后，浅吐气，可以让心脏的血液排毒情况更好。

　　第二，举手运动

抬起右脚向前跨一步，然后鼻子要深吸气，双手慢慢的向上举到头上面，头部和脖子要向后仰，然后双手要慢慢的放下来，和肩部保持平行。举手运动，能够帮助小肠的蠕动，促进大肠里面的宿便的排出。

　　第三，伸展运动

　　进行深呼吸之后，两只手举到头顶上，注意，速度要缓缓的，然后头部和脖子向后仰，双手向外伸保持平行，然后慢慢的放下来，在腰部平放，最后收右脚。做伸展运动，可以促进身体的新陈代谢，增强内脏相互按摩作用。

　　上面介绍的这三种运动方法，都很简单，在空暇时间，就可以做一做，动一动，促进身体的健康。