早餐可以吃的食物有哪些?

养生小大人

　1、豆浆

　　豆浆中富含蛋白质、硒等具有很强的抑制癌细胞的作用，早餐喝一杯豆浆不但可以补充每日所需蛋白质，还能够降低癌症的发生率。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋不仅含有许多已知的营养成分，还含有色氨酸和酪氨酸这两种营养成分，可以帮助人体抵抗氧化。

　　3、燕麦

　　燕麦除了有足够的淀粉，还有许多蛋白质和膳食纤维，早上喝一杯燕麦，不但有饱腹感，还可以控制体重。

　　4、玉米

　　玉米中的淀粉含量比较高，营养价值相当可观，上学或者上班的路上吃一根玉米是很好的选择。

　　5、粥

　　粥温热好消化，并且类型有很多种，有甜有咸的，大家可以根据自己的喜好，在早餐的时候喝一点粥。

　　看到这样想想大家对于早餐可以吃什么不可以吃什么，已经有一个大致的了解了。一日之计在于晨，早餐对于人体来说是非常重要的一餐，所以不但要记住每天要吃早餐，还要记住早餐应该吃些什么，只有早餐吃得好，一天才没有烦恼，早餐如果没有吃好，那么将很容易出现健康问题。

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根源堂

早上可以吃些坚果营养餐，轻食代餐，健康美味，富含膳食纤维，营养丰富 。