早起的时候不能做哪几件事？

养生小大人

　　1、匆忙起床

　　一些人爱赖床，每天早上都是匆匆忙忙起床，匆匆忙忙出门，连早饭都来不及吃。建议要改掉匆忙起床的坏习惯，也就是早上醒来后，不要立马从床上一跃而起，接着匆忙下床洗漱。因为早上的时候人体内的血糖和血压会自然升高，身体突然跃起会导致头晕，甚至出现晕厥的情况，非常容易发生意外。

　　早上醒来之后，先睁开眼睛醒一醒神。再慢慢地爬起来，穿好厚外套以免着凉。接着慢慢地进行洗漱，最好可以醒来后可以在床上先活动一下四肢。简单地伸直双手双脚就可以了，不需要做剧烈的运动。这样子一是活动身体，唤醒身体机能。二是为了提神，让自己快速从睡眠中醒来。

　　2、随便吃早餐

　　很多人每天吃早餐都非常随便，看到家里有什么就吃什么，有时候直接吃前一天晚上的剩菜剩饭。有时候就吃一个苹果，有时候直接泡一包速食麦片。或者说在上班的路上，在路边摊上随便买个油饼、杂粮煎饼、蛋挞等食用。

　　这些食物虽然可以减少饥饿，避免上午的时候饥肠辘辘的，但是从健康角度来说，这样做很容易损伤肠胃。因为吃的食物太杂乱了，而且部分食物过于油腻，吃了容易造成消化不良，诱发各种的肠胃疾病。早餐很重要，吃对了才能为身体提供能量，才能满足身体上午活动的需要。

　　建议早餐要吃得营养一些，比如说早点起来煮菠菜粥、南瓜粥、小米粥、瘦肉粥等，好吃又营养，而且又容易消化吸收，身体很容易就获得养分滋养。

　　3、冷水洗脸

　　现在处于秋冬交替的阶段，早晚天气非常冷，早起的时候很多地方，都已经有了冬季的感觉。建议大家早上洗脸的时候，要用温热的水清洁，因为凉水洗脸很容易导致眼部充血、头痛等不适。患有鼻炎的人，若是用凉水洗脸，很容易着凉，导致早起的时候鼻炎发作。

　　建议女人们早起洗脸的时候，要选择45摄氏度左右的温水。如果想要快速提神的话，可以用毛巾蘸水，敷面部五分钟。

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