冬季养生小知识，冬天要从饮食起居，精神、疾病预防入手

初一33 · 发表于 2020-10-20 16:48

冬天到了，能量消耗大，容易被邪寒入侵，那么冬天应该如何养生呢？今天来了解一下。
1、饮食

冬季养生最佳的方式就是食补，多吃一些温补的东西，少吃点寒凉的食物。

众所周知食物被分为三种：寒性、温性、平性三种。冬天进补主要以温热的为主。

而温热的食物主要包括：糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。
2、养精神

冬天不像其他季节，人活动减少了，这时候就不要保持高亢的精神，需要宁静以致远。保持一份稳重冷静的心情，时间长了之后就能心情自如，让自身的世界充满乐观的情绪。

3、起居

早睡早起一直是从来不变的定律，但是冬天不要太着急早起床，要等到太阳出来，天地精气开始充盈之后再起床。

冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖；但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。
4、疾病预防

冬天这个干燥的季节，感冒和各种呼吸系统疾病大行其道，很容易在空气中传播，并且一早一晚的温差比较大，抵抗力下降，很容易受凉，感冒，发烧等。

并且冬天血管收缩，气管也会在一定程度上收缩和痉挛，上岁数的人要注意保暖，以免造成不同程度的损伤，或者老年病的复发。

5、运动

冬天运动是很必要的，冬季运动是很有必要的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。
但是冬天的衣服比较厚，运动起来比较麻烦，这时候建议先运动热身，随后逐渐脱掉衣服，进行锻炼，但是一定不要着凉，视情况而定。