常吃五种菜三高降得快

明天的美好

高血压、高血糖、高血脂，这就是很多人害怕的三高。这些人们摸不着看不见的杀手，稍不留神就会给我们的健康带来非常大的伤害，引发各种心脑血管病，其中以中老年人居多。今天就来讲讲常吃五种菜三高降得快。

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常吃五种菜三高降得快

1.芹菜

对于血压高的人来说，吃芹菜是降血压的首选。芹菜里面含有丰富的粗纤维能够加强肠胃的功能，有利于排除体内的胆固醇和多余的脂肪，对于血压也能明显降低。不过体质虚弱和消化功能有问题的人是不适宜吃太多的芹菜的。

2.西兰花

西兰花是一种高纤维，低热量的食物。它里面含有丰富抗癌物质吲哚类和抗氧化剂类黄酮，这能够减少血小板的凝集，对于心脏疾病有很好的预防作用。

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3.青稞

青稞降低“三高”效果非常显著，内含丰富的葡聚糖，是小麦的50倍，葡聚糖能够有效的降低胆固醇，调节血脂，降血糖、血压，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

4.菠菜

菠菜里面含有丰富的维生素C，对于患上肺结咳和肺炎的人来说，吃菠菜对治疗能够起到很到的辅助作用。另外菠菜里面含有丰富的钾元素，这对于降血压能够起到很大的帮助。

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5.茄子

茄子的表皮含有丰富的维生素P，可以有效的降低血脂、胆固醇；还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。