吃太咸也会导致脱发！每天吃多少盐合适？

根源堂

当代年轻人的脱发危机愈演愈烈，而引起脱发的原因往往是我们生活中的一些小细节，比如——吃太咸！

食盐过多对于脱发的影响不能忽视，当身体摄入过量的盐分，会造成体内水分大量流失。而且细胞会处于一种缓慢失水的状态，导致皮肤干燥，细胞活性下降，头皮下的毛囊、皮脂腺等都会受到影响，导致毛发受损、干枯易脱落。

盐分过多滞留还会加剧细菌的滋生，不利于头皮的清洁，增加头皮病变几率，例如皮脂分泌过多，头屑增多，破坏头皮生态环境和毛囊健康，加剧脱发问题。

食盐过会导致脱发，但这种隐性的脱发原因往往是很难被发现的，很多人甚至对此一无了解。出现异常脱发掉发的时候如果不能找到确定脱发的原因，一定要多从生活中的细节入手，看看自己吃不是吃太咸。

快节奏的生活方式让人们饮食上越来越依赖外卖和速食品，而外卖等食品为了追求味觉上更佳，大多含盐量较多。

英国的一项含盐量测试曾指出，外卖中的炒饭和炒面等食物含盐量惊人，可达 11.5 克，而世界卫生组织（WHO）的推荐量，成年人每天摄入的盐量不要超过 6 克，这可是 WHO 建议的差不多一倍了！

根源堂提醒您盐是百味之首，是我们每餐必不可少的一种调味品。无盐不起味，饮食中缺少了食盐，就会觉得没有味道，影响食欲。不过，每人每日3至5克的食盐量是比较合适的，食盐吃太多身体也是会吃不消的，会引起脱发之类的很多看似不起眼却影响很大的问题。你今天有吃太咸吗？

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长知识了。谢谢!