的三伏天终于结束，出伏后注意祛湿、润燥，预防秋季腹泻

根源堂

但出伏并不意味着好日子就到了，随着连续几天的秋雨降下，正所谓“一场秋雨、一场寒”，现在温度和湿度都逐渐下降，但随之而来的夏秋换季仍然是各种慢性病高发期。

在这个阶段常见的身体情况包括：皮肤干燥、瘙痒，喉咙发干、咳嗽，鼻炎过敏、流鼻涕，以及秋季流行性腹泻情况。

夏季由于湿度大，加上现在年轻人长时间躲在空调房里不出来，虽然凉爽但汗液无法顺利排出。夏末秋初湿气重，湿气阻滞在脾胃中，就易伤身。

这时候祛湿仍然是不能忽视的一件事，如果身体出现排便粘稠出不来、疲劳头昏没精神、睡醒后仍然疲惫不堪，这些就都是体内湿气过重的信号。

祛湿可以吃一些薏米和杂豆，薏米能化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌症的几率。很多豆类都具有健脾利湿功效，能够有效缓解湿郁热伏的症状，令人神清气爽。



另一个要注意的则是润燥，毕竟现在已经入秋，所以既要祛湿，又要防燥。建议大家多吃一些含水量高的瓜菜瓜果，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜，含水量都在90%甚至95%以上。

像北方家常菜冬瓜汆丸子就是很好的选择，加入一些肉馅，可以弥补三伏天里因为炎热食欲下降，而带来的营养摄入不足问题。



最后一项就是要注意秋季腹泻，秋季腹泻并不是太严重的疾病，但拉起肚子来是真折磨人。现在昼夜温差大，有些是夜间着凉导致的。