从小事做起预防颈椎病（上骨宋发林科普）

小傻瓜大智慧

日常注意颈部保暖

无论是严寒冬季，还是酷暑夏日，都要注意颈部的不要受寒受凉，尤其是夏季在空调房间。女性朋友可以选择搭配丝巾围巾，保持颈椎有一个舒适的温度。

工作累了做操舒缓

每天上午十点左右，下午四点左右，可以选择5分钟的颈部保健操，伸展颈部，让颈椎和肌肉得以舒缓，同时也可以让眼睛休息一下，放松一下紧绷的神经。

午休过后放松颈椎

午休过后，简单的扩胸运动、肩颈放松运动让身体得以伸展，让头脑迅速清醒，积极地投入工作中。

晚餐过后韧性练习

晚餐半小时后，可以外出散散步，或者练习瑜伽、游泳。

推荐“大鹏展翅”这一动作，简单操作，同时可以增加颈椎肌肉的韧性。

合适枕头舒适睡眠

如果习惯仰卧，建议选择5-10厘米的比较硬的枕头，如果习惯侧卧，建议选择10-15厘米的中等硬度的枕头。  

中国大实话

宋发林，怎么说呢，是一个江湖郎中，专门骗社会人，吃饭的垃圾。只要你表示自己的不同的看法，他马上拉黑你的微信，拒绝交流。这种人就是杀陌生人吃饭的家伙。大家谨防被骗，残害自家身体，悔之晚矣。切记！切记！