麻辣微读微健康0928

不挑食の大白

9月28日 星期五
农历 八月十九

国庆7天假马上就来了，而假期出游就要面对各种“旅游病”和突发意外情况。学会如何应对这些突发意外，才能更好地保障出游的安全。
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NO.1 提前了解旅游地情况
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出去旅游，关键要先了解以下几点：

1、提前规划旅游路线，了解目的地和行程中的天气、卫生、路况、饮食、住宿情况及应急救援电话等，做到心中有数，不要冒险前往危险或者生僻的路段，确保出游安全，并做好相关应对措施。

2、要注意地域风俗差异，避免人文冲突。

3、根据旅游的时间和周期情况，准备一些相关的物品，比如有些日照时间长且紫外线强的地区，还要准备防晒产品和护目镜等；北部气温较低要适当增带衣物。
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NO.2 常见“旅游病”药物不能少
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1、腹泻
腹泻、拉肚子可算是最常见的胃肠道“旅游病”了，统计表明约30%的旅游者会发生腹泻。主要是旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等引起。
建议：旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全；少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担；晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子；外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，祛除寒气，防止感冒、腹泻的发生。

2、过敏
旅游景区多是鸟语花香，绿植遍布，但对于过敏体质的人来说，不少花草树木，特别是奇花异草可能成为过敏原。旅途中饮食的改变，尤其是海鲜等摄入过多，也容易诱发过敏。此外，蚊虫叮咬有时也会导致严重的过敏反应。
建议：外用药推荐派瑞松，口服药推荐皿治林、息斯敏。如果发现身上起疹子，可先外涂派瑞松，具有抗过敏、消肿止痒作用。此类药物，一般连续使用两三天为宜。若皮疹较多，瘙痒剧烈，可以加服抗过敏的口服药，如皿治林、息斯敏等。

3、真菌感染
气温高、湿度大，人体汗液、皮脂分泌及皮肤代谢产物随之增加，容易刺激皮肤，导致皮肤表面感染。如果穿着旅游鞋、登山鞋等比较封闭的鞋子，出汗较多时，容易引发足癣。足癣会令脚部非常瘙痒，让人忍不住想挠，如果不小心抓破伤口，会引发细菌感染。
建议：推荐用金达克宁等酮康唑类软膏。建议每天在患处涂抹一至两次。

4、蛇虫咬伤
户外运动或出海行山一定要谨防蛇虫咬伤。户外活动、徒步露营等一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。做好衣物与药物的双重防护工作。
建议：野外行走，要选择能够护住脚踝的鞋子，最好是皮革的，这样即使遇到了蛇虫，也能够最大限度地减少伤害；不要在草地、树林中长时间坐卧，以免蛇、虫子爬到身上咬伤自己，可以随身携带花露水，身上涂抹一下可以防止某些虫子靠近。
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NO.3 学会应对突发意外（一）
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出门在外，难保不会突发意外，遇到突发情况时切记不要光顾着慌张，学习一些应急技巧，以备急需时使用。

1、出血
（1）消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。
（2）止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。
（3）包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。

2、心跳骤停
（1）马上进行心肺复苏：将心脏骤停病人平卧在平坦的地方，急救者跪在病人的右侧，左手放在病人的前额上用力向后压，右手指放在下颌沿，将头部向上向前抬起，一面速请就近医院前来救治。
（2）人工呼吸：抢救者右手向下压颌部，撑开病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用双唇包封住病人的口外部，用中等的力量，按每分钟12次、每次800毫升的吹气量，进行抢救。
（3）胸外心脏按压：抢救者在病人的右侧，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌压在左手背上，两手的手指翘起不接触模拟人的胸壁，伸直双臂，肘关节不弯曲，用双肩向下压而形成压力，将胸骨下压4-5厘米（小儿为1-2厘米）。只有当病人呼吸、心跳恢复后才能以妥善方法护送到医院继续治疗。
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NO.4 学会应对突发意外（二）
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3、溺水
（1）检查：将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。
（2）恢复呼吸通畅：由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥、杂草和呕吐物，然后再控水处理。
（3）控水处理：首先，救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。其次，若溺水者呼吸已停，应在控水后立即进行人工呼吸、胸外心脏按压（急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快）。

4、交通事故骨折
（1）注意防止伤员发生休克，不要移动身体的骨折部位，如果怀疑脊柱受损时，一般不要改变受伤者姿势。
（2）对具体骨折的部位，小心用消毒胶布包扎，并按发生后的状态保持部位静止。
（3）在没有包扎用品的情况下，可就地取材对骨折部位进行固定，以减轻伤者痛苦，便于搬送。

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