立秋以后，穿衣饮食应该注意什么？

站在高岗上123

立秋，是二十四节气中的第13个节气。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

  立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。因而穿衣、饮食都要根据节气的不同所有改变。

穿——薄衣御寒

  立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖;能穿单衣，尽量不加外套。

  不过，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则安排饮食起居，一味“秋冻”反而会致病。对于年老体弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。

食——滋阴养虚

  “一夏无病三分虚”，从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚；从西医的角度讲，天气热，汗多，容易导致缺水，乏力，口渴。夏日带来的损伤，立秋后及时滋养才能避免病痛的滋生。

  食物可以选择银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、海带等，既清热又润燥。

暑热伤阴，适合用一些滋阴的药材，例如：麦冬、人参、生地黄；暑热伤气，适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。

  

在秋季，一种以人参、蜂蜜为原料的滋养“小零食”特别受欢迎。人参蜜片，人参搭配蜂蜜，蜂蜜的香甜可中和鲜参中的少许苦味，又能与人参一起润肺祛痰、补脾益肺、生津安神、滋养肌肤，非常适合干燥的秋冬季食用。

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