【涨姿势】春天湿气大涨，健康除湿了你做对了吗？

四川卫生计生

刚刚熬过寒冷的冬天，

我们迎来了温暖的春天~

进入三月，

气温也随之上升了不少，

但在“乍暖还寒”时，

气候更加潮湿、阴冷，

身体也更容易被冷空气“侵袭”，

哭哭~好想逃离湿气的“侵害”！

那么，湿是什么？

我们又该怎样应对呢？

下面就和宣宣一起去了解一下吧~

“湿”是什么？

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。

外湿从来“不孤军奋战”，总是要与别的邪气“狼狈为奸”，比如，湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾

病，一时半会儿很难祛除。

说完了“湿”我们再来说说“湿气”

湿气又分为两种：

湿寒和湿热，

两种祛湿的方法有所不同，

由于大多数人在祛湿方面都是外行，

所以在祛除湿气的时候常常不分湿气的类型。

湿寒类型的人吃了大量寒凉的药物，

损伤了脾胃。

湿热类型的却吃了很多温阳的东西，

犹如火上浇油。

结果很多不对症的人群湿气更加严重。

那么如何区分自己是那种类型呢？

最准确的办法是采用得分对比法↓↓↓

“湿寒”怎么办？

湿寒又做痰湿。“痰”在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等症状。

湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，特别容易湿气重，所以一定不要为美牺牲了健康。

“湿热”怎么办？

　　湿热会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡、肝火旺易上火等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热伤肝。

　　湿热体质饮食要清淡，健脾同事更需养肝，特别是经常熬夜人群，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人要更注重疏肝利胆，清热祛湿。

　生活小贴士

红豆薏米粥（湿热/湿寒都适用）

薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

食材

薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉

步骤：

          1、将薏米仁与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。

2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

3、红枣和龙眼肉洗净备用。

4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

　　小贴士：

　　一般薏仁红豆粥都是用去祛湿、美白、健脾，除了煮粥喝外还可以做成芡实薏仁茶，常见的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、芡实、马齿苋、绿茶、槐米。闲暇之余来一杯更利于祛湿美白、健脾。

　　其实归纳来讲，湿气就是因为不合理的饮食习惯和不健康的生活方式，所引发聚集体内的“毒素”发出的信号，当我们重视生活习惯并按着健康的方式去生活，至少病痛、医院、药店可以离我们不那么近。

适当的晒太阳可以帮助身体获取维生素D和钙

　　按时吃早餐为身体做好能量的储备

　　适当的运动健身帮助身体排除毒素增强体质

　　充足的睡眠能使大脑回复最好的状态-使身体得到充分的休息

　　合理饮食多吃绿色食品-有利于缓解压力，增强自身免疫力

　　最后~

　　宣宣再透露一个小秘密给你哦

　　有种胖叫虚！胖！

　　这是湿气重导致的哦

　　所以喃~

　　要想在夏天露肉的小仙女儿们要抓紧了哦~

　　天气逐渐变暖，

　　留给你除湿减肥的时间不多了哦！