肝病已经是我国
最普遍的疾病之一。
脂肪肝，酒精肝，
肝硬化，肝损伤……
听着都害怕！
“肝与春相应”，
春季不仅仅是肝病的高发季节，
更是养肝、护肝的最佳季节。
肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！肝脏对人体有多重要，相信聪明的读者早已知晓。
肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。
而肝病的发生几乎都和日常不良生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。
护肝，从这几点开始：
肝
酒是大敌，能不喝就不要喝
生活离不开酒的人，多多少少肝都有点问题。因为不管是何种酒，只要有酒精，都会对肝脏都会造成不同程度的损伤。
因为酒精被喝到肚子里后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
生气伤肝
很多人生完气之后觉得十分不舒服，饭也吃不下，干什么都没力气，我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。
肝脏怕累
暴饮暴食，对肝脏有巨大的伤害，生活上不要经常大鱼大肉。我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。
如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。
睡前两不要，同肝脏怕累息息相关
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不要玩手机
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，注意：过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。
不要吃夜宵
不少人一到晚上10点、11点左右就会觉得肚子饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。还可能增加肝脏负担，对肠胃也不好。
建议：已经有肝病的，在吃完饭后，要静坐、闭目养神。
闭目养神能去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
因此，在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动，这样能做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
“养肝护肝”
有妙方
推一推，肝经通
肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。
通肝经，重在一个“推”字。
推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿
坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
唱唱歌也能疏肝
当大家感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？
因为呼叫可以疏解肝气，让大家觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了；如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。唱歌也可以疏解郁结，使得脾胃气机顺畅。
此外，唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
餐桌上“疏肝药”
茼蒿
是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
黄花菜
黄花菜，常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
11点前入睡很重要
最重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。
热水泡脚
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。
好啦，今天关于春季养肝、护肝的内容就到这儿啦!
注意：春季肝病高发，如果发现身体有任何变化或不适感，欢迎点击进入互联网医院APP，在线咨询绵阳四0四医院普外科专家。
绵阳四0四医院普外科上线专家有：
姜淮芜 普外科主任医师、教授、科主任、硕士研究生导师
擅长：肝脏疾病、胃肠道肿瘤手术及综合治疗，胆道、胰腺、脾脏疾病及疝外科疾病诊疗。对胃癌及重症胰腺炎治疗有深入研究。
胡晋太 普外科主任医师、教授、科主任
擅长：肝胆胰外科和腹腔镜微创外科。
韩保俊 普外科副主任医师、副教授
擅长：各种腹腔镜微创外科手术，特别对微创肝胆，疝手术。
吴宸 普外科副主任医师、医学硕士
擅长：普通外科相关专业疾病的诊治，如：胃肠、肝胆、血管、腹外疝等。
陈进 普外科副主任医师、医学硕士
擅长：胃肠外科疾病的临床诊治、胃肠肿瘤经腹腔镜微创外科治疗。
彭方兴 普外科副主任医师、医学博士
擅长：胃肠外科以及肝胆外科的临床诊治、普通外科腹腔镜等微创外科治疗。
罗亮 普外科副主任医师、医学硕士
擅长：普通外科相关专业疾病，如胃肠、肝胆、血管、腹外疝等。
肖海波 普外科副主任医师、医学学士
擅长：各种腹部手术和腹腔镜微创外科手术。
胥丹 普外科副主任医师、医学学士
擅长：腹腔镜微创外科手术。
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发表于 2018-3-8 10:07
