2月9日 星期五
农历 腊月廿四
立春后，乍暖还寒之时，身体最易被疾病偷袭。专家为你总结出适合开春吃的9种食物，为全年免疫力打下基础。
==============================
NO.1 核桃、芦笋
----------
天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。
爱吃核桃的人，体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心情。
芦笋富含叶酸，对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要，这两种物质对情绪调节十分关键。
==============================
NO.2 蒜苗
----------
春天忽冷忽热，人很容易被流感偷袭。
跟大蒜一样，蒜苗中也富含大蒜素，具有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。
==============================
NO.3 杂豆
----------
春天人体新陈代谢旺盛，是减肥的好时机，专家表示：想减肥多吃豆。
红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维，饱腹感较强，有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号，想减肥的人可以常吃。
==============================
NO.4 菠菜
----------
菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。
瑞典一项研究发现，常吃菠菜有益提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率，让人精力更充沛。
==============================
NO.5 蓝莓
----------
蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号，改善应变能力，促进记忆和学习。
一项新研究发现，与年龄相关的记忆力下降人群，每天喝2.5杯蓝莓汁（相当于1杯蓝莓），可显著改善记忆力和学习能力。
==============================
NO.6 三文鱼
----------
春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低，粉尘飞扬，加上皮脂分泌旺盛，皮肤很容易出现过敏反应。而三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有益抗皱护肤，预防过敏。
多项研究已证实，多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。
==============================
NO.7 鸡蛋
----------
蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克，一个鸡蛋含147毫克。此外，坚果和红肉中也含有一定的胆碱。
>>温馨提示：请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。
客户端下载
发表于 2018-2-9 14:14
本贴仅代表作者观点，与麻辣社区立场无关。