研究表明：久坐会增加患病及早逝风险

虞姬山林

据外媒报道，医务人员提示，久坐对人类健康的危害不亚于吸烟，会增加患癌症、心脏病等慢性病的风险。同时，和吸烟一样，很难戒掉。

“久坐病”本身不是一个医学术语，但其危害却是真实存在的。那些较少运动或不运动却久坐的人健康问题较大，但是，即便是那些久坐但也经常运动的人，仍有患心脏病、糖尿病、癌症和死亡的风险。所以说，就算保持健康的生活习惯，长时间坐着也容易患病或早逝。

那么如何减少坐立时间呢？以下是一些简单有效的方法：首先，使用手机或腕表追踪器监测坐立时间;一旦你知道自己坐了多久，就很有可能改变这种状态。

第二，在工作期间多创造活动机会;比如，伸伸懒腰、四处走动、去休息室喝茶等等。

第三，改变日常路线，增加步行与运动时间。

第四，多走楼梯，少坐电梯;如果每天爬2分钟楼梯，一周下来就多了20分钟运动量。

最后，参加徒步活动或周末出门走走。沉浸在大自然中，全身心都会觉得放松，就更有活力迎接下一周。

在日常生活中做出细微改变，那么即使不去健身房，个人健康状况也会受益。你会觉得体重减轻了，精气神儿变足了，健康问题也越来越少了。不过，要想保持健康，除了定期锻炼、避免久坐，还要注意健康饮食，拒绝有害食品。

北方姑娘南方梦

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