别再熬夜了，真的会死（鸡汤1211）

不挑食の大白

别再熬夜了，真的会死

别熬夜了，再牛的事业，也需要健康的体魄来完成。

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微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：9月1号晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。2号中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。

突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经，她拨打了120之后，精疲力尽。

送到医院，CT扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了。

但是治疗过程绝对是胆战心惊的，首先是绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，接着是打流质针管，打到血管爆肿。脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，吐到黄胆水都出来。会有不定期头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，而是那种让你脑袋要炸开的头疼。

看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。

“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。

熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。”

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事故并非孤例，别说是因为熬夜脑溢血，因为熬夜猝死的人，也不在少数。来看看这一系列例子：

2015年1月16日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素；

2015年1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病；

2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来；

2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前几天晚上连续通宵赶稿子。

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的。

韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年，不少人熬夜追剧看，杭州一位女生连续数个通宵，马不停蹄的追剧看，看完最后一集的时候，已经凌晨4点。

本来在椅子上一直坐着不动，起身一刹那，突然感觉到胸口巨疼，后背有种被撕裂开来的感觉，家人立刻把她送到医院。经查，发现因为几晚通宵，这位女士的血压已经达到了正常人的2倍，主动脉CT血管造影检查显示，她突发主动脉夹层，如不及时抢救，有生命危险。

主动脉夹层是什么东西？主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”，短期内的死亡率超过心肌梗塞，而导致主动脉夹层出现的很大一个原因，就是长期熬夜、生活不规律。

曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？出乎很多人意料的是，只有不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作。

剩下的人熬夜的原因各种各样：看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈；王者荣耀一局接着一局，舍不得放下；和朋友在外面浪，舍不得回家……

总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。

也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的。他们完全可以上床睡觉，只是不愿意闭眼。

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英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，结果绝对让人震撼：

保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。

我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加、患癌风险增加、肥胖几率增加、高血压几率增加。

并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了。事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害！

所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

因此别指望着熬夜之后，通过补觉来馈赠身体。最好的健康方式，就是不熬夜。

“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。”我身边熬夜的朋友经常对我这样说。但当你真正下定决心不再熬夜的时候，有很多方法能够扭转你的习惯：

（1）把床只变成睡觉的地方；（2）手机不带进卧室；（3）不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；（4）睡前读一本枯燥的书；（5）睡前3个小时不要进食；（6）经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；（7）不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；（8）远离刺眼光源；（9）如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了；别熬夜了，再牛的事业，也需要健康的体魄来完成。

愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮。