秋天到了，呵护好你的身体

唱歌廊石林

秋天到了，呵护好你的身体

关节  踝关节承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，缺少保护就很容易着凉，诱发踝关节炎。

除此之外，寒冷、潮湿的环境会加重风湿性关节炎的症状，预防风湿病最关键的还是要注意保暖。膝关节等部位易遭受风邪侵袭，一定要格外注意关节的防寒。

头部  寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。

口鼻  口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。

颈部  颈部是人体的重要“通道”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。

肚脐  肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

建议冷天时可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐周围的腹部保暖，平时穿件贴身的纯棉背心。

腰部  腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。

最好选择长款衣物；闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

脚底  寒从脚下起，脚部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿痛。

脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。

建议穿着保暖透气、吸湿性好的棉袜；每天睡前，用40℃左右的温水泡脚20分钟，配合按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。