改掉这5大饮食坏习惯，让你多瘦几斤！

烟水茫茫

经常听人说，一个人是否能够减肥成功，关键是看你能不能坚持。

减肥失败了？说明你不能坚持。

瘦下来反弹了？因为没有坚持。

月瘦了10斤？天！你真能坚持！

所有人都觉得「坚持」是把减肥的万能钥匙，因为坚持就是胜利啊，想要走向人生巅峰不坚持怎么行……

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没错，减肥和其他所有事情一样，需要坚持，但不是所有人都能够坚持，甚至有时候坚持是：

没！用！的！

举个栗子，比如吃饭这件事，几乎所有人都能坚持，因为不吃饭会饿，饿久了会屎……

但让你天天吃水煮菜减肥，有多少人能坚持呢，这样的坚持又有什么意义呢？

还不是忍不住暴食了……

很多人都是空有减肥的决心，却没有减肥的动力，其实瘦下来的人都懂：与其苦苦坚持，不如先改掉坏习惯！

偏食族

无肉不欢：每顿饭没有肉吃就浑身不自在，无论是煎的炒的还是炸的，有肉就有安全感。

迷恋主食：米饭、馒头、面条、面包这些让人满足，哪怕一天不吃肉，也一定要吃主食。

吃得太少：减肥就是管住嘴，很多人觉得自己少吃就会瘦，瘦不下来怪自己是易胖体质。

对于以上3种人，是很难减肥成功的。偏食造成的营养不良，瘦下来一副营养不良的样子，这种变瘦你愿意嘛…

食物多样、均衡膳食才对啊！

夜宵控

马无夜草不肥。

通常我们吃夜宵都吃什么呢，不是炸鸡、啤酒、烤串，就是麻辣烫、小火锅。

这些食物可都是高油脂高热量的炸弹啊，像这样经常吃夜宵的人，只有一个结果，那就是变！胖！

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饿了就睡吧。

甜食党

长胖是糖，甜到忧伤。

还记得之前每天40勺糖的实验么，因为吃糖，最后主人公不仅成功的变胖了，牙齿也坏了，皮肤也开始出现问题，不吃糖的时候，甚至还会出现抑郁的情况。

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建议：《中国居民膳食指南》首次提出对添加糖摄入量进行限制：每日不超过50克，最好限制在25克以内。过量摄入添加糖会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。

加工品

减肥之后，小姐姐们热衷于点外卖、买超市里的减肥小饼干，水果味燕麦片等等。

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觉得那样买来直接吃，省事又减肥。殊不知，这些加工食品中的添加剂、糖分、营养分分钟就可能把自己吃胖啊。

减脂餐还是自己做的好。

水果餐

很多人觉得水果没毛病，毕竟平时人们都说要多吃点水果的，但把水果当成主食吃问题可就大了。

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水果的主要成分是水和膳食纤维，富含其他人体所需营养物质，还能提供饱腹感。可以说对减重有点帮助，不过长期当饭吃，肯定会营养不良啊！

为了多瘦几斤，要改掉这些坏习惯啊！

点亮天黑

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