我们的身体离不开水果，营养美味大家都爱吃，可是水果也不能乱吃，晚上瞎吃这些水果就不好。
文本：
1.张阿姨：小李，下班了，准备去哪里啊？
小李：张阿姨，我想去超市买些水果吃，要一起吗？
2.张阿姨：可以啊，小李，打算买些什么水果吃？
小李：今晚想买些牛油果吃。
3.张阿姨：牛油果？不行不行，晚上不能吃这个。
小李：为什么不能吃？网上说牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能呢。
4.张阿姨：从保健功能上来说的确是这样，但是牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
5.小李：原来这样，那买个榴莲好了，好久没有吃过榴莲了。
张阿姨：吃榴莲也不可以啊，其实除了牛油果以外晚上还有很多水果最好不要吃，我上网找给你看。
6.（手机画面）晚上不能吃的水果
美国提子
皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
7.（手机画面）智利车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
8.小李：原来这些水果晚上不能吃啊。
张阿姨：当然啦，榴莲也是不能吃哦，网上说了榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
9.张阿姨：除了刚才网上说的那些，我知道还有几种水果晚上不可以吃。
小李：还有哪些水果啊？
10.张阿姨：还有芒果和山竹，芒果生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。而且芒果属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
11.张阿姨：山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
12.小李：那晚上能吃什么水果？
张阿姨：晚上还是有些水果能吃的，例如菠萝，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。刚刚的文章后面也有，你看看。
13.（手机画面）晚上可以吃的水果
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等
他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
14.小李：原来晚上可以吃这些水果啊。
张阿姨：对啊，如果你晚上睡不着还可以吃些桂圆或者香蕉。
15.小李：桂圆和香蕉还有助睡眠的功效？
张阿姨：如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。香蕉对于睡眠也有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为‘包着果皮的安眠药’。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。
16.小李：原来是这样，那我们买些香蕉和桂圆。
张阿姨：车来了，我们上车吧。
结束语：
水果很美味，很多人喜欢在晚饭后吃店水果，但是要注意哪些是晚上可以吃，哪些是晚上不适宜吃的，不然可能会引起一些身体不适或者疾病，所以大家一定要好好注意哦。
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发表于 2016-11-19 14:42
