麻辣微读微健康0401

不挑食の大白

4月1日 星期五
农历 二月廿四

要想健康快活，学会自己找乐。亲爱的读者，周末愉快！

如果你现在的生活有些压抑，很久没有放声大笑过了，不妨试试这套“七天换心法”，别给肿瘤君留下可乘之机！
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周一：写下低落，拒绝愤怒
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周一是新一周的开始，纷杂的事物都会接踵而至，让人情绪受到影响。但不要因此而愤怒，记日记能减少抑郁和焦虑的症状，增强免疫系统，并能为工作加分。

用激烈的方法发泄愤怒只会使心情变得更糟。不妨给自己留出15分钟左右的时间，在日记中充分表达。从书写中找到平静，更能从创伤中走出来。
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周二：以爱换爱，尝试善举
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经过周一的忙碌，周二，人们已经进入了正常的工作状态，此时，应该用善举来温暖自己身边的环境。

每天尝试几个小小的善举：学会关注身边人的状态，学会倾听他人，学会肯定，多去表扬别人的努力等，都会让他人和自己的生活感觉友善了很多。
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周三：感恩之心，化解压力
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周三是工作日的中间点，是时候放下烦恼给父母打个电话了。父母给予了我们生命，是我们感恩的根源。学会感恩，很容易产生一种与周围世界融为一体的感觉，能够给自己营造一个安全的、友好的环境。

可以经常分享感恩的事情：将事情的体会，美好的细节写出来，或者拍出图片在社交网络中发出来，强化幸福感。
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周四：选取照片，记录点滴
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当我们疲于奔命的时候，常常忽略感受片刻的存在，忘记稍纵即逝的幸福与生活的意义。

可以选家人或朋友的照片，或是能够表现快乐或重要事业成就的照片经常看看。甚至可以用写纸条、画画等方式回顾过去的时光。

花点时间梳理一下，当初为什么会拍这样的照片，这些年是否错过了生命点滴，这些感触将会启迪你，珍惜当下。
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周五：发现美丽，感受精彩
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最后一天工作日，心情自然是轻松的，但要学会发现美，才能让心情变得更美丽。

发现美，首先要认为生活中存在美。其次，不要总“张望”别人的生活，羡慕他人。重视自己，才会发现生活中孕育着很多精彩。
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周六：学会放弃，培养兴趣
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放松的周末可以什么都不干，所以很多人都会一天与电视、零食为伴。

离不开电视、酗酒，钟情零食，意味着害怕独处，想忘掉痛苦，而这种趋乐避苦的方式，并不能带来幸福。放弃不健康的行为，生活才能健康幸福。

放弃是为了拿起，可以尝试全然投入到自己的兴趣爱好中。这也能帮助你感知生活中一点一滴的快乐，舒缓压力和焦虑。
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周日：不用愧疚，继续前进
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周日是最后的休息日，也是一周的结束。我们很容易纠缠于休息日匆匆流逝的内疚感中。

过去是不会改变的，不要停在原处无谓地消耗自己的能量。更不要把自己看得过于重要，调整自己的认识，从零开始，继续前进。

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