“二仁”粥养心安神 面对失眠怎么食疗呢呢?

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失眠怎么食疗呢呢?下面介绍食疗方法来助眠。 http://image.youjk.com/ckeditor/2016/02/04/515d5a0b-a9aa-410b-8a62-0ce5be0e97d4.jpg 1、百合红枣粥 准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。 2、“二仁”粥 准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。 柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。 3、生地黄粥 生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。 生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠盛生兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。 4、丹参冰糖水 丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。 5、百合糖水汤 百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。 6、甘麦大枣汤 浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

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失眠危害非常大，不仅使人容颜憔悴，气血不足，更容易引起心脏病，高血压等。建议每天喝点芬格欣好眠绵，加强锻炼，运动使人快乐和放松，也更容易入眠。